El entrenamiento de esta noche fue algo breve pues al continuar con mis días de descarga muscular sigo enfocado mis rutinas de entrenamientos en hacer ejercicios básicos a baja intensidad o progresiones sencillas de estáticos, y hoy me sentía algo pesado para poder hacer un entrenamiento más específico para esto y tome la decisión de solo sentarme un poco en ejercicios de acondicionamiento aprovechando que cuento con anillas y será un trabajo no tan desgastante pero si lo suficientemente fuerte para lograr un beneficio.
Me enfoque en el primer ejercicio en puro jalón, con muscle ups en las anillas que al principio pensaba en combinarlo con pull ups en barra, pero me incline en darle un máximo de enfoque a un solo movimiento e intentar tener máximo control en las transiciones, y haciendo pausas al principio y al final del recorrido para darle ese toque de dificultad de la rutina, y si se sintió la intensidad que me estaba dando, incluso pensé en bajarle un poco pero decidí mantener el nivel, y de esta forma estuve varias rondas para luego pasar a un ejercicio de empuje y el último de esta rutina que son los fondos.
Este fácilmente puede ser mi ejercicio básico de empuje favorito, más que todo por la dificultad y el beneficio que genera normalmente, y en las anillas se siente la acumulación de fuerza, pero al igual que en el primer ejercicio intenté mantener el nivel a pesar de sentir algo exigente la rutina, a la final mi preocupación al hacer estos ejercicios es no exagerar para no acumular fatiga muscular principalmente por estar en días donde el objetivo es el descanso, pero al ser de mis últimos entrenamientos no lo ví tan mal, hasta cierto punto necesario para no volver a las rutinas fuertes tan desacostumbrado. SWC
Tonight's training was somewhat brief because, as I continue with my muscle recovery days, I'm still focusing my training routines on low-intensity basic exercises or simple static progressions. and today I felt a bit heavy to do a more specific workout for this, so I decided to just do some conditioning exercises, taking advantage of the fact that I have rings and it will be a workout that is not too exhausting but still strong enough to be beneficial.
I focused on the first exercise, pure pull-ups, with muscle-ups on the rings. At first, I thought about combining it with pull-ups on the bar, but I decided to focus on a single movement and try to have maximum control in the transitions, pausing at the beginning and end of the movement to add a touch of difficulty to the routine. I could feel the intensity it was giving me, and I even thought about lowering it a little, but I decided to maintain the level. I did several rounds this way and then moved on to a pushing exercise and the last one in this routine, which is dips.
This could easily be my favourite basic pushing exercise, mainly because of the difficulty and the benefits it usually brings. On the rings, you can feel the accumulation of strength, but as with the first exercise, I tried to maintain the level despite feeling that the routine was somewhat demanding. Ultimately, my concern when doing these exercises is not to overdo it so as not to accumulate muscle fatigue, mainly because these are days when the goal is rest. However, as it was one of my last training sessions, I didn't think it was so bad, to a certain extent necessary so as not to return to the heavy routines so unaccustomed. SWC
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