En esta oportunidad me tocó trabajar hasta muy tarde y tenía planeado llegar a mi casa y poder salir a entrenar, pero por estar muy ocupado llegué a una hora que se me hacía imposible salir y me tocó hacer una rutina corta y buena en mi casa para poder ir a descansar.
Generalmente cuando hago rutinas cortas las hago en circuitos para acortar tiempos, de verdad que es mi última alternativa debido a la hora, y suelo juntar al menos cuatro ejercicios y los hago por rondas de tiempo, que en esta ocasión junte pistol squats, squats explosivos, compresión de abdomen en V-sit y un fortalecimiento de abdomen para handstand, que son ejercicios tanto de calistenia como específicos para mí deporte.
Este sistema de rutina me ha servido mucho la verdad pues mantengo una intensidad de resistencia y cardio y sigo estimulando las conexiones mente músculo, aunque lo único malo que puedo decir es que al ser una súper serie no suele haber un enfoque máximo en un solo movimiento lo cual no es recomendable si tú objetivo es tener un dominio total de ejecución. SWC
This time, I had to work late and had planned to go home and then go out to train, but because I was so busy, I got home at a time when it was impossible for me to go out, so I had to do a short, effective routine at home so I could go to bed.
When I do short routines, I usually do circuits to save time. It's really my last resort because of the time, and I usually combine at least four exercises and do them in rounds. This time, I combined pistol squats, explosive squats, V-sit abdominal compression, and abdominal strengthening for handstands, which are both calisthenics and specific exercises for my sport.
This routine system has really helped me because I maintain resistance and cardio intensity and continue to stimulate mind-muscle connections. The only downside is that, since it's a superset, there isn't usually a maximum focus on a single movement, which isn't recommended if your goal is to have total mastery of execution. SWC
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