El entrenamiento que tuve en esta ocasión fue un totalmente enfocado en Font Lever, tanto en presses como en pull ups y básicos de jalón, ya tenía rato sin entrenar de esta manera y tenía ganas de volver a esto, creo que es mi modelo de entrenamiento favorito al dar el protagonismo total a un elemento, igualmente suelo variar mucho los entrenamientos para no dejar ningún detalle suelto.
Aproveche para también trabajar con las anillas ya que era parte fundamental de mis entrenamientos y en este elemento mucho más, y ya con las anillas puestas comencé con la primera parte que fue hacer un volumen a máxima repeticiones de presses en front lever, de los cuales solo pude hacer dos válidos, he bajado un poco el número y toca recuperar la condición, pero de momento solo pude hacer dos repeticiones y después combinar con la liga a hacer un máximo de repeticiones.
Luego de esto fui a una barra más baja y hacer mi segundo ejercicio del día de hoy que fue un combo de touch front lever, un máximo de aguante y maximo de repeticiones de pull ups front lever, todo esto con liga para bajar algo de intensidad ya que trabajé esto hace poco y no quería sobrecargar los músculos, saqué buenas repeticiones aunque el protagonismo fue la liga más que todo, pero ya el objetivo era tener estimulación en los músculos pequeños como el deltoides posterior. SWC
This time, my training was entirely focused on the Front Lever, including presses, pull-ups, and basic pull-ups. It had been a while since I had trained this way, and I was eager to get back to it. I think it's my favorite training model because it gives total prominence to one element. I also tend to vary my training a lot so that no detail is left out.
I also took the opportunity to work with the rings, as they were a fundamental part of my training, and even more so in this element. With the rings in place, I started with the first part, which was to do a maximum number of repetitions of front lever presses, of which I could only do two valid ones. I've lowered the number a bit and need to get back in shape, but for now I could only do two repetitions and then combine with the band to do a maximum number of repetitions.
After that, I went to a lower bar and did my second exercise of the day, which was a combo of touch front lever, maximum endurance, and maximum repetitions of front lever pull-ups, all with a band to lower the intensity a bit since I worked on this recently and didn't want to overload my muscles. I got some good reps in, although the band was the star of the show, but the goal was to stimulate the small muscles like the posterior deltoids.SWC
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