Buen día mi gente de la comunidad, el día de hoy vengo a compartir mi rutina de hoy, enfocado en máximos segundos en tensión y mejorar postura Hoy en mi programación tenía en plan hacer una rutina de resistencia estática, tanto de front Lever, plancha straddle, back Lever y plancha en tuck, siendo la parte de plancha bien enfocada en el agarre supino Por una parte tuve una pequeña dificultad por que había almorzado antes de llegar y me sentía un poco pesado para andar totalmente ágil, más eso no lo tomé como mayor impedimento, tome mi tiempo para hacer un calentamiento óptimo para llegar a sentirme activo y menos pesado para lograr comenzar Después de un buen calentamiento y estiramiento tocó hacer un pequeño acondicionamiento muscular, ósea lean planche y negativas de front Lever y negativas de back Lever, que me ayudar mucho a activar por completo los grupos musculares De primero procedí a hacer un máximo de plancha en tuck en agarre supino para acostumbrarme a buscar el equilibrio en esta posición un poco dificultosa, y aunque en la primera ronda no conseguía una buena postura y equilibrio, ya en las siguientes rondas si logré tener un punto de equilibrio y postura perfecta Ahora ya en este punto me sentí capaz de hacer plancha en straddle supino en barra donde la primera sensación fue un poco forzada por el equilibrio y postura, logré conectar la mente y músculo para en la siguiente ronda tener una plancha con una buena postura, gracias también a las correcciones de mis compañeros que me asistieron Ya de último deje los elementos que más domino, que son el front Lever y back Lever, ya en estás series no tuve complicaciones de nada, la postura la mantuve limpia y los aguantes muy buenos a pesar de la fatiga muscular con la que ya contaba Ya con la rutina terminada solo procedí a hacer muscle ups para terminar el cuerpo que ya andaba casi al límite y terminé mi día satisfecho y contento. SWC