Un saludo para mi gente de la comunidad, el día de hoy quise compartir como suelo hacer mi estiramientos de muñecas y hombros en casa. Está semana como esta siendo de descarga me he enfocado más que todo en la parte de los estiramientos y calentamientos, en este caso de hombros y muñecas para hacer un pequeño entrenamiento de lean planche y dragón flag, pero sin buscar que estás sean mi prioridad el día de hoy. Esta mañana fue un poco ocupada por mis responsabilidades en la universidad, pero ya llegando tomé un poco de tiempo pará no perder mi día y seguir realizando todo lo programado en mí día. Empecé realizando unos estiramientos de muñecas, estiramientos de los cuales fácilmente puedo durar una hora, ya que son mis favoritos por su comodidad, ya que las suelo empezar sentado y haciendo leve presión con una mano, ya después procedo a realizarlas en el suelo con movimientos circulares con diferentes posiciones de la misma, mi objetivo es que no quede una forma de la muñeca sin estirar perfectamente. Después procedí con los estiramientos de los hombros, de los cuales me costaron un poco más, normalmente suelo tener varios estiramientos para está parte pero opte por pocos por cuestiones de tiempo y de comodidad esta vez, comencé tomando una vara y realizando elevaciones de brazos hasta tenerlas en la espalda, después pude sentarme a realizar mi ejercicio favorito de hombro que conociste en poner tu muñeca apoyado en tu cintura y con tu brazo libre tocar tu vida y hablarlo hacia adentro, muy importante siempre en mis estiramientos, después estiramientos varios con apoyo en la pared para todo el movimiento de rotación y elevación que suele usarse en lean planche. Por último comencé a calentar con una liga bien las articulaciones y procedí a realizar mi breve entrenamiento por el día de hoy. SWC