En esta noche pude entrenar un poco la plancha pero solo concentrándome en lograr mantener la isométrica sin perder la postura, ya no me daba la fuerza suficiente para hacer un buen volumen en movimientos de poder y adapte el entrenamiento acorde las sensaciones que estaba teniendo y llegar a la conclusión de que es momento de poder iniciar unos días de baja intensidad en los entrenamiento y pensaba enfocarme más que todo en de acondicionamiento con ejercicios básicos de calistenia, y viendo las sensaciones del día poder decidir de añadir alguna progresión de los movimientos estáticos que ya domino tanto de jalón como de empuje.
Tengo planeado unos entrenamientos un poco más intensos por un temporada corta de tiempo y esto es otra razón por lo cual mi decisión, quiero estar listo y totalmente fuerte para todas estas rutinas, pero también busco descansar mucho más el cuerpo pues ya en este punto suelo levantarme con molestias musculares que aunque al ir pasando el día se van quitan ya están siendo mucho más frecuentes y esto generalmente lo utilizo para saber cuando poder hacer algunos descansos musculares y ya tenía muchos meses sin hacer descargas, he aprendido a poder controlar las intensidades mediante mis rutinas y me ha permitido tener una constancia mayor que en años anteriores, obviamente en algún momento me tocaría el descanso pero se han minimizado mucho. SWC
Tonight I was able to do a little plank training, but I focused only on maintaining the isometric position without losing my posture. I no longer had enough strength to do a good volume of power movements, so I adapted the training according to how I was feeling and came to the conclusion that it's time to start a few days of low-intensity training. I plan to focus mainly on conditioning with basic calisthenics exercises and, depending on how I feel each day, I may decide to add some progression to the static movements that I have already mastered, both pulling and pushing.
I have planned some slightly more intense workouts for a short period of time, which is another reason for my decision. I want to be ready and fully strong for all these routines, but I also want to rest my body much more because at this point I tend to wake up with muscle discomfort that, although it goes away as the day goes on, is becoming much more frequent. I generally use this to know when to take some muscle breaks, and I hadn't done any rest days for many months. I have learned to control the intensity through my routines, which has allowed me to be more consistent than in previous years. Obviously, at some point I will need to rest, but it has been minimized a lot. SWC
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