Entrenamiento De Triceps [ESP]
Triceps workout [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, hoy les vengo a traer una rutina ideal para tríceps y pectorales. Trata de un superset que lo puedes hacer de forma individual o acompañado de un amigo.
Greetings dear friends of the SWC community, today I come to bring you an ideal routine for triceps and pectorals. It is a superset that you can do individually or with a friend.
| Rutina | Routine |
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| 1 Handstand Hold 4x15 sg | 1 Handstand Hold 4x15 sec |
| 2 Flexiones asistidas 4x7 | 2 assisted push-ups 4x7 |
| 3 L Raíces 4x15 | 3 L Roots 4x15 |
| 4 Zancadas 4x30 | 4 Strides 4x30 |
| 5 Flexiones declinadas 4x20 | 5 Declined Push-ups 4x20 |
| Musica | Music |
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| La musica utilizada en este video esta libre de derecho de autor | The music used in this video is free of copyright |
| Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación! | Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication! |
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