RUTINA DE CALISTENIA EN EL PARQUE
CALISTHENICS ROUTINE IN THE PARK
CALISTHENICS ROUTINE IN THE PARK
Hola amigos de SWC soy 
estoy nuevamente de vuelta por acá para compartirles 4 variaciones de calistenia dónde estaremos enfocados en el front lever. Cada ejercicio realizado va en mis progresiones para obtener el front de manera correcta.
estoy nuevamente de vuelta por acá para compartirles 4 variaciones de calistenia dónde estaremos enfocados en el front lever. Cada ejercicio realizado va en mis progresiones para obtener el front de manera correcta.
Hi SWC friends I'm I'm back again to share with you 4 calisthenics variations where we will be focusing on the front lever. Each exercise performed goes in my progressions to get the front correctly.
I'm back again to share with you 4 calisthenics variations where we will be focusing on the front lever. Each exercise performed goes in my progressions to get the front correctly.Cada variación tiene un tiempo que daremos a los ejercicios y serie, por ende es recomendable darle descanso de hasta 3min para realizar de forma correcta sin perder la postura, a continuación le dejo la tabla de los ejercicios:
Each variation has a time that we will give to the exercises and series, therefore it is advisable to give rest of up to 3 min to perform correctly without losing the posture, then I leave the table of exercises:
- Front lever en Half: 5 seg x3 series
- Front Lever a 1 piernas: 5 seg x3 series
- Hold de front en vertical: 5seg x 3 series
- Front Tuck: 5 Reps x 3 series
- Front lever en Half: 5 seg x3 series
- Front Lever a 1 piernas: 5 seg x3 series
- Hold the front in vertical: 5seg x 3 series
- Front Tuck: 5 reps x 3 series
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