ENTRENAMIENTO DE ABDOMEN AL MAXIMO
ABS WORKOUT TO THE MAX
ABS WORKOUT TO THE MAX
Hola chicos de SWC ... El día de hoy venimos con las energías al máximo y por eso les traigo una verdadera rutina de abdomen, nos centraremos mas en la ganancia de fuerza en toda la zona del core por ende evitaremos ejercicios que implican mucho esfuerzo cardiovascular y que podrían ser un problema para aquellos que no deseen bajan de paso, o que simplemente se encuentren en una etapa de volumen, Vamos con la rutina Aquí les traigo una rutina de cuerpo completo de calistenia para principiantes. Esta rutina tiene un enfoque en ejercicios básicos, y está diseñada para trabajar todos los grupos musculares principales del cuerpo.
Hello friends of the SWCToday we come with the energy to the maximum and so I bring you a real abdominal routine, we will focus more on gaining strength throughout the core area therefore avoid exercises that involve a lot of cardiovascular effort and that could be a problem for those who do not wish to lower their pace, or who are simply in a stage of volume, Let's go with the routine Here I bring you a full body routine calisthenics for beginners. This routine has a focus on basic exercises, and is designed to work all the major muscle groups of the body.
Para tener resultados efectivos, es necesario entrenar el abdomen de forma regular y constante. Se recomienda hacer ejercicios abdominales al menos 2-3 veces por semana.
For effective results, it is necessary to train the abdomen regularly and consistently. It is recommended to do abdominal exercises at least 2-3 times a week.!
Cabe recalcar que es importante ejecutar los ejercicios con la técnica correcta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Asegúrate de mantener una postura correcta, activar los músculos abdominales y no hacer fuerza con el cuello o la espalda.
It should be stressed that it is important to perform the exercises with the correct technique to get the best results and avoid injury. Make sure you maintain correct posture, activate your abdominal muscles and do not strain your neck or back.
A medida que tus músculos abdominales se fortalezcan, es importante aumentar gradualmente la intensidad y dificultad de los ejercicios. Puedes hacer esto aumentando el número de repeticiones, añadiendo resistencia o probando ejercicios más desafiantes.
As your abdominal muscles get stronger, it is important to gradually increase the intensity and difficulty of the exercises. You can do this by increasing the number of repetitions, adding resistance or trying more challenging exercises.
Don't just focus on traditional ab exercises such as classic crunches. Also incorporate compound exercises that work different muscle groups, such as leg lifts or planks, as these exercises activate the abdominal muscles more efficiently.
No te centres únicamente en los ejercicios tradicionales de abdomen como los abdominales clásicos. Incorpora también ejercicios compuestos que trabajen diferentes grupos musculares, como las elevaciones de piernas o planchas, ya que estos ejercicios activan los músculos abdominales de manera más eficiente.
Recuerda que la constancia y la paciencia son clave en cualquier programa de entrenamiento. Los resultados no llegarán de la noche a la mañana, pero con el tiempo y el esfuerzo adecuado, podrás lograr un abdomen fuerte y definido.
Remember that consistency and patience are key to any training program. Results won't come overnight, but with time and proper effort, you can achieve a strong and defined abdomen.
No olvides permitir que tus músculos abdominales descansen y se recuperen entre sesiones de entrenamiento. El descanso adecuado es esencial para prevenir lesiones y permitir que los músculos se reparen y crezcan. Con esto finalizamos el post del día de hoy, espero que les allá gustado, pronto estare trayendo nuevas ideas y mucho mas contenido original y de calidad para ustedes, sin más nada que decir, nos vemos en un próximo post.
Don't forget to allow your abdominal muscles to rest and recover between training sessions. Adequate rest is essential to prevent injury and allow the muscles to repair and grow.With this we finish today's post, I hope you liked it, soon I will be bringing new ideas and much more original and quality content for you, nothing more to say, see you in a next post.
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