¿Qué son los Ejercicios Básicos de la Calistenia?
What are the Basic Calisthenics Exercises?
What are the Basic Calisthenics Exercises?
Hola amigos de hive espero que están bien, yo soy Dioskr y el día de hoy les vengo a traer un post un poco diferente; basándome en el impacto que a tenido SWC en la plataforma de hive e llegado a la conclusión de traer una nueva mini serie a mi blog para ayudar a todos aquellos hivers que se preguntan, que es el Street workout y la calistenia
Hello friends of hive I hope you are well, I am Dioskr and today I come to bring you a post a little different; based on the impact that SWC has had on the hive platform I have come to the conclusion to bring a new mini series to my blog to help all those hivers who are wondering what is Street workout and calisthenics..
“La Introducción al Street Workout” estará conformada por 4 capítulos, cada uno enfocado en una rama diferente del deporte. La meta de todo es que sean conocedores de los conceptos básicos del deporte y asi de esta manera facilitar un poco la comprensión de toda la comunidad a ojos de la plataforma
"The Introduction to Street Workout" will be made up of 4 chapters, each focusing on a different branch of the sport. The goal of all is that they are aware of the basic concepts of the sport and thus thus facilitate a little understanding of the entire community in the eyes of the platform.
Los ejercicios básicos son considerados la raíz de la calistenia, ya que la calistenia se trata de un entrenamiento de resistencia utilizando solo tu propio peso corporal Con la finalidad de mejorar la fuerza, agilidad, equilibrio, flexibilidad, acondicionamiento aeróbico y coordinación. En conclusión, todo lo que se necesita para estar en forma.
Core exercises are considered the root of calisthenics, since calisthenics is resistance training using only your own body weight in order to improve strength, agility, balance, flexibility, aerobic conditioning and coordination. In conclusion, everything you need to get in shape.
A continuación les daré una breve lista de los ejercicios básicos más comunes en un entrenamiento, y los músculos que implica dicho movimiento:
- Sentadillas (Piernas)
- Fondos en Paralelas (Pecho y Triceps)
- Fondos En Barra Fija (Hombros y Triceps)
- Flexiones (Pecho y Triceps)
- L-sit (Adomen)
- Dominadas (Espalda y Biceps)
Below I will give you a brief list of the most common basic exercises in a workout, and the muscles involved in that movement:
- Squats (Legs)
- Dips in Parallels (Chest and Triceps)
- Fixed Bar Funds (Shoulders and Triceps)
- Push-ups (Chest and Triceps)
- L-sit (Adomen)
- Dominated (Back and Biceps)
Para lograr óptimos resultados realizando ejercicios básicos deber hacer una sobre carga progresiva, es decir debemos aumentar la dificultad de nuestros entrenamientos conformo a que aumente nuestra fuerza, en la calistenia hay tres maneras de aumentar la dificultad de nuestros ejercicios básicos, mejorando al técnica, agregándole explosividad, o simplemente añadiendo un poco de peso extra.
To achieve optimal results performing basic exercises should make a progressive overload, ie we must increase the difficulty of our workouts as our strength increases, in calisthenics there are three ways to increase the difficulty of our basic exercises, improving the technique, adding explosiveness, or simply adding a little extra weight.
+++ Con esto finalizamos con la primera parte de la “introducción al Street workout +++
This concludes the first part of the "introduction to Street workout".
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