CONSIGUE UNOS TRICEPS DE DIOS GRIEGO
GET THOSE GREEK GOD TRICEPS
GET THOSE GREEK GOD TRICEPS
¡Hola a todos! el día de hoy les traigo algunos consejos y ejercicios para que consigan la mayor hipertrofia en sus tríceps únicamente con calistenia y nuestro peso corporal.
Hello everyone! today I bring you some tips and exercises to get the most hypertrophy in your triceps only with calisthenics and our body weight.
En los entrenamientos, los tríceps son un músculo importante para el desarrollo de la fuerza y la estética del brazo. Los ejercicios de aislamiento y compuestos que trabajan las tres cabezas del músculo son los más efectivos para lograr un crecimiento muscular. Algunos ejemplos de ejercicios de aislamiento son las extensiones de tríceps y las flexiones egipcias. Por otro lado, los ejercicios compuestos como los fondos en barra fija son excelentes para trabajar los tríceps y activar los hombros.
In training, the triceps is an important muscle for the development of arm strength and aesthetics. Isolation and compound exercises that work all three heads of the muscle are the most effective for muscle growth. Examples of isolation exercises are triceps extensions and Egyptian push-ups. On the other hand, compound exercises such as barbell dips are excellent for working the triceps and activating the shoulders.
Los ejercicios recomendados el día de hoy son los siguientes
Today's recommended exercises are as follows
Aquí viene la gran pregunta: ¿cómo saber cuándo es el momento adecuado para aumentar la intensidad?, La respuesta es escuchar a tu cuerpo. Observa cómo te sientes durante y después de tus entrenamientos. Si sientes que el ejercicio ya no es desafiante, es hora de aumentar el peso o el número de repeticiones. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debemos aumentar demasiado rápido, ya que esto puede aumentar el riesgo de lesiones. Siempre es mejor progresar de forma gradual y segura.
En conclusión, en la calistenia, para continuar progresando y alcanzar nuestros objetivos, debemos saber cuándo aumentar las repeticiones o el peso. Escucha a tu cuerpo, mantén una buena técnica y desafía constantemente a tus músculos para obtener resultados duraderos. Recuerda, el progreso lleva tiempo y esfuerzo, ¡así que mantén la consistencia y sigue esforzándote para alcanzar tu mejor versión!
Here comes the big question: how do you know when is the right time to increase the intensity? The answer is to listen to your body. Notice how you feel during and after your workouts. If you feel that the exercise is no longer challenging, it's time to increase the weight or the number of repetitions. However, it is important to keep in mind not to increase too quickly, as this can increase the risk of injury. It is always best to progress gradually and safely.In conclusion, in calisthenics, in order to continue to progress and reach our goals, we must know when to increase the reps or weight. Listen to your body, maintain good technique and constantly challenge your muscles to get lasting results. Remember, progress takes time and effort, so stay consistent and keep pushing yourself to reach your best!
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