Hola amigos de Hive y de #SWC, el dia de ayer al estar bastante ocupado, tuve la oportunidad de poder entrenar en la noche bajo la luz de la luna. Asi que hice tiempo para terminar de hacer algunas otras ocupaciones para asi poder bajar al parque y poder realizar mi rutina correspondiente del día. Lastimosamente, en las pull-ups, aun sigue existiendo una molestia en mi hombro que no me deja entrenar del todo tranquilo, pero aun asi, el dolor y/o molestia a comparación de como era antes, no me puedo quejar. Aun asi, trato de siempre seguir y no desistir, pero siempre ser cuidadoso para no perder el progreso con respecto a mi hombro. Siempre antes de cada entrenamiento, si antes calentaba bien, ahora caliento muchísimo mas para evitar cualquier incidente. He comenzado la rutina como siempre, realizando algunas series de dominadas pronas, hice 3 series, a 8,6 y 5 repeticiones. Complemente con mas series, de close pull-ups y wide pull-ups, 3 series cada ejercicio a las mismas repeticiones. Terminando de ejercitar la espalda y para tocar un poco los bíceps, unas 3 series de chin-ups, a 8 repeticiones. Y por ultimo, para mantener el core siempre activo, una postura isométrica de L-sit en barra, unos 20 segx3, y para finalizar un excelente ejercicio, Los Legs-Raises, a 10 repeticiones 3 series. Tengo que confesar que ya iba por las close pull-ups y ya estaba super fatigado. Pero siempre hay que tener claro cual es el objetivo, y cuando las ganas son mas, no hay nada que te pueda parar. Espero que les haya gustado!
Hi Hive and #SWC friends, yesterday being quite busy, I had the opportunity to train at night under the moonlight. So I made time to finish doing some other things so I could go down to the park and do my routine for the day. Unfortunately, in the pull-ups, there is still a discomfort in my shoulder that does not let me train completely calm, but even so, the pain and / or discomfort compared to how it was before, I can not complain. Even so, I try to always keep going and not give up, but always be careful not to lose the progress regarding my shoulder. Always before each workout, if before I warmed up well, now I warm up much more to avoid any incident. I started the routine as usual, doing some sets of prone pull-ups, I did 3 sets, at 8,6 and 5 reps. I supplemented with more sets of close pull-ups and wide pull-ups, 3 sets each exercise at the same reps. To finish exercising the back and to touch the biceps a little, I did 3 sets of chin-ups, at 8 repetitions. And finally, to keep the core always active, an isometric L-sit barbell pose, about 20 secsx3, and to finish an excellent exercise, the Legs-Raises, 10 reps 3 sets. I have to confess that I was already going for the close pull-ups and I was already super fatigued. But you always have to be clear about what your goal is, and when you want more, there is nothing that can stop you. I hope you liked it!
Fotografías-Pictures
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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