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Entrenamiento
Training
Aprovechando, quise meter alta intensidad de la Full, realizando series de aguantes libres y con liga, también estuve probando los presses de full y siento que se me están dando bien, aún tengo varios detalles por mejorar pero está bien, tomando en cuenta que este movimiento es bastante difícil, ya que requiere de mucha fuerza y un dominio considerable de la Full, al menos 5 segundos.
Pero siento que estuvo bien, hice en total 12 series, donde más primeras 3 fueron de puros presses de full y su fortalecimiento, después hice 3 series de puros aguantes libres de al menos 3-5 sg , después 3 series de aguantes con liga también 3-5sg y por último hice 3 series de ejercicios básicos de empuje. Me disculpo por las fotos oscuras pero es que como digo, se me hizo tarde por la noche y quería cumplir con mi rutina de entrenamiento, eso hace parte de mi disciplina.
Taking advantage of this, I wanted to work on the intensity of the full press, performing sets of free and band holds. I also tried out full presses and I feel like I'm doing well. I still have a few details to improve, but that's okay, considering this movement is quite difficult, as it requires a lot of strength and considerable mastery of the full press, at least 5 seconds.
But I feel like it went well. I did 12 sets in total, the first 3 of which were pure full presses and strengthening exercises. Then I did 3 sets of pure free holds of at least 3-5 seconds, then 3 sets of band holds, also 3-5 seconds, and finally, I did 3 sets of basic pushing exercises. I apologize for the dark photos, but as I said, it was getting late at night and I wanted to stick to my training routine; that's part of my discipline.
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