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Estáticos
Statics
Como pueden ver, estuve haciendo plancha, Front y Back, es decir, todos los estáticos. Iba a hacer Hefesto pero dejé la rutina en esos elementos nada más, metà aguantes de full, flexiones de full, aguantes de Front, aguante de Touch y aguante de Back. La rutina estuvo potente, quedé agotado al finalizar pero eso me llena de orgullo porque noto que he mejorado bastante en los estaticos y eso me da un buen nivel competitivo.
En la Full he mejorado bastante, ya me sale con mucha constancia y con buena forma, pero tengo que seguir mejorando el press y la Push. En el Front si voy lento pero es porque nunca lo entreno y en el Back si tengo buena fuerza y cuando hago Hefesto pues me ayuda al Back, también tengo One Arm. En total fueron como 12-13 series de esta rutina.
As you can see, I was doing planks, front presses, and back presses—in other words, all the static exercises. I was going to do Hephaestus, but I limited the routine to just those elements. I did full presses, full presses, front presses, touch presses, and back presses. The routine was powerful. I was exhausted at the end, but that fills me with pride because I notice I've improved a lot on the static exercises, and that gives me a good competitive level.
I've improved a lot on the full presses; I'm already doing them consistently and in good form, but I need to keep improving my press and push. I'm slow on the front, but that's because I never train it. I have good strength on the back, and when I do Hephaestus, it helps me with the back. I also do one arm. In total, I did about 12-13 sets of this routine.
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