El día de hoy, mi entrenamiento fue hecho en casa, fue un entrenamiento regresando de la semana de descarga, donde empecé a meterle con más de intensidad para reacostumbrar al cuerpo para ya en la siguiente semana empezar con toda la intensidad, y veo mejorar en bastantes aspectos como la velocidad en la que hago las negativas de tuck planche, en la protracción del hold de la tuck planche, en la protracción de la lean planche y en la fuerza de empuje de las flexiones de pino, así que hacer las 2 semanas de descarga fue acertado.

Este entrenamiento fue de plancha, me enfoqué en subirle la intensidad, pero respetando mucho la técnica, pero a la vez fijándome de algunos aspectos que me hacían perder protracción como una depresión de hombros muy exagerada, me fijé en unos atletas donde no hacen tanta depresión de hombros y se le ve una buena protracción, que es lo que quiero. Empecé con tres series de una negativa bastante lenta, aguantando como 5 segundos en la negativa, luego 3 series de 10 segundos de aguantes de tuck planche y en esto quería mejorar la rotación externa del bíceps, pero aún me cuesta un poco, luego hice lean planche aguantando lo mismo e intentando lo mismo que en la tuck planche, por ultimo hice tres series de dos flexiones de pino profundas, terminando así mi entrenamiento.

Este entrenamiento fue de escuchar al cuerpo mucho, ya que estoy empezando a meterle intensidad de nuevo a los entrenamientos. Gracias por leer hasta el final y nos vemos en un próximo post. Ve más allá, plus ultra.