Llevaba unos días sin postear sobre mis entrenamientos, ya que me encontraba ocupado con otras ocupaciones y, a decir verdad, también un poco desmotivado, pero gracias a Dios, aquí estoy de regreso con todo. Este entrenamiento fue realizado el día lunes, fue un entrenamiento de plancha y cuando estuve calentando me di cuenta de que me sentía sobrecargado aunque haya descansado el fin de semana, y en mis series de aproximaciones sentí molestias en mis antebrazos, cosas que no me había pasado nunca. Ahí me di cuenta de que ya era hora de semanas de descarga, así que le bajé progresión, volumen e intensidad. El entrenamiento fue realizado en el gym/box cerca de mi casa, y estuve acompañado de un amigo llamado Jesús.

Empecé calentando bien todo mi cuerpo, desde las articulaciones como los hombros, codos y muñecas hasta la cadera y piernas, utilizando la liga para el calentamiento y empecé calentando con unos muscle ups y algo de balance en el pino. Hice solo 4 ejercicios, dos específicos de plancha pero a baja intensidad, y luego dos basicos: el primer ejercicio lo hice a dos series, fue una sola negativa de tuck planche más el aguante de 2 segundos. Luego de eso, el segundo ejercicio, también hecho a dos series, fueron aguantes de tuck planche de 10 segundos con técnica y sin llegar al fallo. Luego hice 2 series de 2 flexiones de pino, pero bastante técnicas y para finalizar hice 2 series de 10 segundos de lean planche hold.

Estoy de vuelta y espero seguir siendo constante. Gracias por leer hasta el final y nos vemos en un próximo post. Ve más allá, plus ultra.