El entrenamiento que estoy posteando fue hace una semana, ya que estuve con una gripe que no me dejó entrenar para nada, pero ya estoy devuelta para estar al 100%. Fue un entrenamiento de front, pero que marcó un antes y un después, el tener ya la progresión de una manera controlada, y esta progresión como pueden ver en las fotografías, es la súper tuck advanced, ya tengo 10 segundos pulidos con la progresión, haciendo posible hacer press + negativa de ella, y pudiendo marcar el front lever al menos un segundo. Me siento orgulloso de este avance, pero siempre a por más.

La nueva rutina que estoy implementando a continuación la explicaré, está dividida en 2 días y enfoque distinto, pero en esta ocasión, es el segundo día. Empecé con un ejercicio completo, marcado de súper adv, más press y negativa + 2-3 seg de hold, donde empecé haciendo el press limpio, pero en la última serie, lo hice partiendo la cadera. El segundo ejercicio fue el hold de súper adv, donde aguante 5 segundos haciendo 3 series, y de aquí veo mejoría porque este es el primer ejercicio de mi anterior rutina, haciéndolo con la misma eficacia y estando de segundo. Luego de esto pasé a las pull ups de tuck adv donde las hago más controladas, pero sí notaba ya el cansancio, así que no pude tocar todas las pull ups.

Para finalizar, realicé básicos, haciendo aguantes de tuck advanced, pero entrando desde la mejor postura, haciendo la técnica lo mejor posible, codos bloqueados, retracción escapular y cadera recta y luego de ello, hice 3 series de dominadas australianas con deadstop y elevación, terminando mi entrenamiento de esta forma,

Gracias por leer hasta el final y nos vemos en un siguiente post.