Esta semana empecé a meterle toda la intensidad posible en los entrenamientos, ya salí de la semana de descarga y me siento recuperado y con muchas ganas de entrenar intenso. Este entrenamiento lo realicé con varios amigos en el parque Metropolitano, ya que estaba en remodelación y queríamos ir a ver qué le habían hecho al parque. Hoy prácticamente todos mis compañeros y yo entrenamos plancha, ya que era inicio de semana.

Empecé a meterle más volumen en las negativas de plancha para ese press que tanto quiero, pero antes de eso calenté muy bien las articulaciones, los hombros, codos y muñecas, hice algo de pino y flexiones de pino para calentar, también estiré e hice algo de flexibilidad en las piernas y luego si comencé con el entreno: comencé con 4 series de 2 negativas de tuck planche, en la segunda de cada serie me costó bastante, pero se logró. Luego hice 3 series de una negativa + hold de 10 segundos, estas no me costaron tanto como las primeras y el aguante con una buena protracción. Seguí con 3 series de 10 segundos de hold + 6 preses de lean planche + max seg de lean planche para terminar de matar ahí la plancha y finalicé con 3 series de 4 flexiones de pino. En este punto ya me costaban bastante por lo cansado, pero voy a ver si con esa intensidad logró progresar.

Este fue el blog de hoy, gracias por leer hasta el final y nos vemos en un próximo. Ve mas allá, plus ultra.