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Empecé a meterle más volumen en las negativas de plancha para ese press que tanto quiero, pero antes de eso calenté muy bien las articulaciones, los hombros, codos y muñecas, hice algo de pino y flexiones de pino para calentar, también estiré e hice algo de flexibilidad en las piernas y luego si comencé con el entreno: comencé con 4 series de 2 negativas de tuck planche, en la segunda de cada serie me costó bastante, pero se logró. Luego hice 3 series de una negativa + hold de 10 segundos, estas no me costaron tanto como las primeras y el aguante con una buena protracción. Seguí con 3 series de 10 segundos de hold + 6 preses de lean planche + max seg de lean planche para terminar de matar ahí la plancha y finalicé con 3 series de 4 flexiones de pino. En este punto ya me costaban bastante por lo cansado, pero voy a ver si con esa intensidad logró progresar.
Este fue el blog de hoy, gracias por leer hasta el final y nos vemos en un próximo. Ve mas allá, plus ultra.
I started adding more volume to the plank negatives for that press I'm so passionate about, but before that, I warmed up my joints, shoulders, elbows, and wrists really well. I did some handstands and handstand push-ups to warm up. I also stretched and did some flexibility in my legs. Then I started training: I began with 4 sets of 2 tuck planche negatives. The second set was quite difficult, but I managed. Then I did 3 sets of a negative + 10-second hold. These weren't as difficult as the first ones, and I maintained a good protraction. I continued with 3 sets of 10-second holds + 6 lean planche presses + a max of 10 seconds of lean planche to finish off the planchette, and finished with 3 sets of 4 handstand push-ups. At this point, they were already quite difficult due to fatigue, but I'll see if I can progress with that intensity.
That was today's blog. Thanks for reading to the end, and we'll see you in the next one. Go further, plus ultra.
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