Hola, buenas tardes, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de pecho.
Hello, good afternoon, #HIVE and #SWC community, I hope you are well today. Today I am here to present my chest workout.
Hoy me levanto y me preparo para ir al parqué que frecuento mucho. Parqué de la mulera, llego a las 5:30 pm para hacer mi entrenamiento. ¿En qué consistirá hoy mi rutina de pecho? Comenzamos con estiramiento escapular todo el músculo del pecho y de los brazos y espalda para no sufrir lecciones 2 minutos de estiramientos y después que estiremos comenzamos la rutina 40 fondos 40 flexiones en diamante y normales después vamos a dominadas neutras hacer unas 15 y después vamos a hacer bardis si no puedes hacer todas seguías as un descanso de 1 minuto o un minuto y medio 4 seria con su respectivo descaso de dos minutos
Today I get up and get ready to go to the park that I frequent a lot. Mulera Park, I arrive at 5:30 pm to do my workout. What will my chest routine consist of today? We start with scapular stretching, working all the muscles of the chest, arms, and back to avoid injuries—2 minutes of stretches. After stretching, we start the routine: 40 dips, 40 diamond and regular push-ups. Then we go to neutral pull-ups, doing about 15, and then we do burpees. If you can't do them all, you take a 1 to 1.5-minute rest. Series 4 would have their respective 2-minute rest.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, amén su progreso, no se desanimen, sigan exforsandose el tiempo de Dios. Es perfecto para todo, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that’s all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, love your progress, don’t get discouraged, keep pushing yourself—God’s timing is perfect for everything. See you in the next post.