superando mis limites 2

Entrenamiento empuje y jale

Push and pull training

ESP	ENG

Hola, buenas noche comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de enpuje y jale

Hello, good evening #HIVE and #SWC community, I hope you are well today. Today I am here to present my push and pull workout.

Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi rutina de entrenamiento empuje y jale lo primero vamos a nuestro lugar de entrenamiento habitual al parqué la mulera también conocido entre los calistenico de mí suena las barras ubicadas en Maracay estado Aragua llegamos comenzamos a estirar bien nuestro cuerpo pecho hombro muñecas espalda unos cinco minutos para entrar en calor pa prevenir lecciones a futuro comenzamos l lits con mayor aguante fondos entre 10 o 15 lentos conservando la técnica después nos vamos a flexiones 10 diamantes 10 normales descansamos 1 minutos para poder espesar con dominadas normales lentas con buena técnica para terminar parada de manos con el mayor aguante que podamos

Greetings, friends of #hive and #swc, today I am here to share with you my push and pull training routine. First, we go to our usual training spot at the mulera park, also known among calisthenics enthusiasts of my area, the bars located in Maracay, Aragua state. We arrive and start by stretching our bodies well—chest, shoulders, wrists, back—for about five minutes to warm up and prevent injuries in the future. We start with exercises for greater endurance: dips, between 10 and 15 slow, maintaining proper technique. After that, we move on to push-ups: 10 diamond push-ups, 10 regular ones. We rest for 1 minute to then continue with normal pull-ups, slow, with good technique. To finish, we do handstands, holding them as long as we can.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, amen su progreso haci sea lo mas pequeño que el tiempo de Dios es perfecto nos vemos en una próxima publicación.