¡Rutina intensa de espalda te reto a intentarla! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥
Intense back routine I dare you to try it! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥
_sw ). Y en esta oportunidad les traigo una rutina básica de espalda para hacerla crecer y trabajar todos los músculos implicados en ella sin más que decir ¡Vamos a ello!.
_sw ). And this time I bring you a basic back routine to make it grow and work all the muscles involved in it without more than saying Let's get to it!
¡Fortalece tu espalda!
Esta rutina consistirá en realizar ejercicios básicos tales como las dominadas y sus variantes, tratando de aislar algunos músculos específicos, como la dominada supina donde aislaremos el bíceps, dominadas abiertas donde aislaremos los músculos redondo mayor y menor, también haremos muscle up para fortalecer todos los músculos de nuestra espalda.
¡Rutina!
| 1.- Muscle ups |
| 2.- Dominadas en L-SIT |
| 3.- Dominadas abiertas |
| 4.- Dominadas explosivas |
| 5.- Dominadas supinas |
| 1.- Muscle ups |
| 2.- Pull-ups in L-SIT |
| 3.- Open pull-ups |
| 4.- Explosive pull-ups |
| 5.- Supine pull-ups |
These basic exercises serve to strengthen and grow our back, they should adjust the number of series, repetitions and rest time according to the level of strength they have.
I hope this basic back routine is of great help to you and you can do it, thank you for your great support, see you next time! 🔥
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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