Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de plancha y hefesto hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Hoy como tal nos tocaba unas rutinas de plancha ya que no íbamos a enfocar en dominar a tu avanzada con buena postura y buscando siempre la mejor limpieza a la hora de la estático. Luego de eso más que todo me puse a hacer plancha porque realmente me sentía mejor pero haría combo entre plancha y hefesto. La primera rutina que ejecuté fue tu avanzado máximo de aguante 3 series 10 segundos ⏱️. Otro intento que realicé fue tuck normal pasando a full caseta 2 series de 5 repeticiones descanso 4 minutos . Siguiente ejercicio que realicé tuck subiendo hefesto 2 series 4 repeticiones descanso 3 minutos. siguiente ejercicio que realicé para culminar fueron positiva de hefesto con banda elástica. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWCGreetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my plank and hephaestus workout. Today we headed to the subway where we were going to train. Today we had some plank routines since we were not going to focus on dominating your advanced with good posture and always looking for the best clean when it came to static. After that I mostly started doing planks because I really felt better, but I would do a combo between plank and hephaestus. The first routine I executed was your advanced maximum endurance: 3 sets of 10 seconds ⏱️. Another attempt I made was a normal tuck going to full box: 2 sets of 5 reps, rest for 4 minutes. The next exercise I performed was a tuck going up hephaestus: 2 sets of 4 reps, rest for 3 minutes. The next exercise I did to finish was a hephaestus positive with an elastic band. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
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