Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever y victorian hoy nos dirigimos al metropolitano a donde íbamos a entrenar. Bueno comenzamos calentado bien, ya que traía una molesta en los dorsales desde ayer, pero no me limito a entrenar. Comenzamos con la progresión más avanzada que victorian luego la menos avanzada en mi caso realicen victorian 5 segundos luego tuck de victorian 3 segundo luego touch en front lever 3 segundo luego aguante máximo de front 6 segundos. Realizamos 3 series . Para quemar usamos banda elástica. El siguiente rutina fue máximo de press en front lever en mi caso pude realizar cerca del fallo que fueron 6 repeticiones. Luego hicimos la siguiente pero en progresión menor en este caso fue tuck avanzado. para comenzar con los básicos solo realizamos un solo básico para no fatigar el cuerpo que serían dominada y le combinamos con muscle up 10 repeticiones. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWCGreetings, friends of the SWC community! I hope you're all doing well. Today I want to share my front lever and Victorian workout. We headed to the Metropolitano gym where we were going to train. We started with a good warm-up, since I'd had some discomfort in my back since yesterday, but that didn't stop me from training. We began with the more advanced Victorian progression, then moved on to the less advanced one. In my case, I did a 5-second Victorian, then a 3-second Victorian tuck, then a 3-second front lever touch, and finally a 6-second maximum hold of the front lever. We did 3 sets. We used a resistance band for extra burn. The next routine was a maximum front lever press. I was able to do it close to failure, which was 6 repetitions. Then we did the next exercise, but at a lower progression: an advanced tuck. To start with the basics, we only did one basic exercise to avoid fatigue: pull-ups combined with 10 muscle-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼 Thanks for visiting my blog!
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