Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de Hefesto. Comenzamos calentando ya que hace bastante tiempo estuve inactivo por un motivo de lesión en el hombro que me dejó. Sin poder entrenar con mayor frecuencia hasta ahora pude volver a retomar los entrenamientos. Una de las metas de este año es tener full planch y variantes de Hefesto, tuve bastante tiempo haciendo activación haciendo movilidad para ver mi flexibilidad en los hombros. Comenzamos con Hefesto asistiendo a medida que vaya haciendo más repeticiones mayor la dificultad, mi intención de esta rutina es incrementar la fuerza de Hefesto y haciendo mayor volumen sucio. El objetivo era llegar a 15 repeticiones. O más pero tuve que descansar mayor tiempo porque me estaba costando más de lo normal. Luego lo último hice negativa y máximo repeticiones push up en back lever . Luego de la rutina pase por varios lugares toma algunas fotos que me gustaron .Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWCGreetings, friends of the SWC community! I hope you're all doing well. Today I want to share my Hefesto workout with you. We started with a warm-up, as I'd been inactive for quite some time due to a shoulder injury. I haven't been able to train regularly until now, but I've finally been able to get back into it. One of my goals this year is to master the full planch and Hefesto variations. I spent a lot of time warming up and working on mobility to assess my shoulder flexibility. We began with the Hefesto, gradually increasing the difficulty as I did more repetitions. My intention with this routine is to increase my Hefesto strength and build more "dirty" volume. The goal was to reach 15 repetitions, or more, but I had to rest longer because it was more challenging than usual. For the final part, I did negatives and maxed-out push-ups on the back lever. After the workout, I went to a few different places and took some pictures I liked. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼 Thanks for visiting my blog!
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