Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de entrenamiento de plancha. Bueno, sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación. Les comentaré que, apenas llegué al parque, calenté muy bien para hacer lo más cómodo posible los ejercicios que iba a realizar. Una vez calenté, me dispuse a saltar la cuerda un rato y después sí comencé con la rutina.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are reading my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank workout routine. Well, without further ado, I hope you all enjoy my post. I'll tell you that as soon as I got to the park, I warmed up thoroughly to make the exercises I was going to do as comfortable as possible. Once I warmed up, I jumped rope for a bit and then started the routine.
En esta empezé haciendo press de rana donde realice dos ya con más control y mejor fluides voy mejorando y aunque el progreso es lento pronto lograre el objetivo, después hice aguantes de straddel planche + flexiones de lean planche, una ves termine esto ejecute flexiónes de tuck planche + aguante de tuck planche, y ya para culminar y meter más básicos a la rutina hice un super combo por así decirlo dónde combine 3 ejercicios los cuales fueron, la progresion más difícil en subida a fueza que poseo + lean planche press + fondos en paralelas este gran súper set me dejó exhausto pero motivado ya que pronto superaré mis límites y seguiré avanzando para lograr ser mejor atleta bueno chicos nos vemos en la próxima cuidense.
In this one I started doing frog presses where I did two, now with more control and better fluidity. I'm improving and although progress is slow, I will soon achieve the goal. Then I did straddle planche holds + lean planche push-ups. Once I finished these, I performed tuck planche push-ups + tuck planche holds. And to finish and add more basics to the routine, I did a super combo, so to speak, where I combined 3 exercises, which were the most difficult progression in strength climbs that I have + lean planche press + parallel dips. This great super set left me exhausted but motivated since I will soon surpass my limits and continue advancing to become a better athlete. Well, guys, see you next time, take care.
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