Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy en la tarde, en el Parque Metropolitano, me animé a realizar un entrenamiento para la práctica del Handstand One Arm y mejorar la straddle. A pesar del clima caluroso, la energía y el ambiente de los alrededores de este parque fueron bastante agradables, lo que me pareció muy bueno para lo que tenía planificado. Comencé la sesión con un calentamiento en las articulaciones, músculos y ejercicios específicos para hombros, codos y muñecas. Luego, pasé a la práctica directa del Handstand one Arm realizando varias series, sintiendo el objetivo de ganar más confianza y estabilidad. A partir de ahí, mi progresión consistió en buscar la transferencia de peso lenta y controlada, reduciendo gradualmente el tiempo de apoyo de la segunda mano. Este movimiento requiere de bastante práctica hasta ir dominándolo. Ya después de trabajar el equilibrio, dediqué la segunda mitad del entrenamiento a fortalecer mi Straddle, inicié con sus progresiones básicas y finalmente, para afianzar la fuerza activa, realicé elevaciones en Straddle desde lean, un ejercicio efectivo para ganar control en este elemento. El objetivo de hoy era doble: ganar unos buenos segundos de control en el Handstand de un brazo y profundizar un poco más en la mejora y control de mi Straddle.
This afternoon, at Metropolitan Park, I decided to do a training session to practice my one-arm handstand and improve my straddle hold. Despite the hot weather, the energy and atmosphere of the park were quite pleasant, which was perfect for my planned workout. I started the session with a warm-up, focusing on my joints, muscles, and specific exercises for my shoulders, elbows, and wrists. Then, I moved directly to practicing the one-arm handstand, performing several sets with the goal of gaining more confidence and stability. From there, my progression consisted of working on slow and controlled weight transfers, gradually reducing the support time of my second hand. This movement requires a lot of practice to master. After working on my balance, I dedicated the second half of the training to strengthening my straddle hold. I started with basic progressions and finally, to solidify active strength, I performed straddle raises from a lean position, an effective exercise for gaining control in this movement. Today's goal was twofold: to gain a few good seconds of control in the one-arm handstand and to delve a little deeper into improving and controlling my straddle.
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