Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré algunos consejos y tips que les pueden ayudar a realizar el hefesto. Claro está que son imágenes viejas, pero en este caso las uso de apoyo para explicar y compartir un post de calidad con ustedes. Primero que todo, cabe resaltar que el hefesto es un ejercicio de fuerza bastante reconocido y a su vez hay que tenerle respeto porque puede ser muy lesivo si se ejecuta mal o sin prudencia.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who read my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day, and that you are motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Without further ado, today I will show you some tips and tricks that can help you perform the Hephaestus. Of course, these are old images, but in this case, I'm using them as a support to explain and share a quality post with you. First of all, it's worth noting that the Hephaestus is a fairly well-known strength exercise, and at the same time, you have to respect it because it can be very harmful if performed poorly or carelessly.
Yo cuando saqué este movimiento lo hacía de mala forma, pero con el paso del tiempo fui aprendiendo y les explicaré tips que me ayudaron. En las imágenes estarán viendo un combo donde traté de hacer un touch en back lever y después hice un hefesto. El primer consejo sería que al momento de alar desde la posición de tuck de back, es no partir antes de tocar la espalda con la barra. Segundo, la manera más fácil de partir es ya una vez tocando la barra con la espalda hacer una protracción escapular y bajar a su vez la cadera; esto hará que cambies la manera de alar y te permita subir. Ya logrando esto, el resto es alar hacia la barra. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
When I first performed this movement, I did it poorly, but over time I learned, and I will share tips that helped me. In the images, you'll see a combo where I tried to do a touch on the back lever and then did a Hephaestus. The first tip would be that when lifting from the back tuck position, don't start before your back touches the bar. Second, the easiest way to start is to protract your scapula once your back touches the bar and lower your hips. This will change the way you lift and allow you to go up. Once you've achieved this, the rest is all about lifting toward the bar. Well, guys. Thanks for your attention. I hope you enjoyed my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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