Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy en la tarde en el Parque Machirí, me estuve animando a hacer un entrenamiento para la práctica del Handstand One arm y mejorar la straddle. La energía y ambiente de los alrededores de este parque es bastante agradable y bueno me pareció muy bien para lo que tenia planificado. Comencé la sesión con un calentamiento en las articulaciones, músculos y específico para hombros, codos y muñecas. Luego, pasé a la práctica directa del Handstand one Arm realizando varias series, siento el objetivo ganar más confianza y estabilidad. A partir de ahí, mi progresión consistía en buscar la transferencia de peso lenta y controlada, reduciendo gradualmente el tiempo de apoyo de la segunda mano. Para este movimiento requiero de bastante practica hasta ir dominándolo. Ya después de trabajar el equilibrio, dediqué la segunda mitad del entrenamiento a fortalecer lo que es mi Straddle, inicié con sus progresiones básicas y finalmente, para afianzar la fuerza activa, realicé elevaciones en Straddle desde lean, un ejercicio efectivo para ganar control en este elemento. El objetivo de hoy era doble: ganar unos buenos segundos de control en el Handstand de un brazo y profundizar un poco más en la mejora y control de mi Straddle.
This afternoon at Machirí Park, I was determined to do some One-Arm Handstand training to improve my straddle. The energy and atmosphere surrounding this park are quite pleasant, and it seemed like a great fit for my planned goals. I began the session with a warm-up for my joints, muscles, and specific exercises for my shoulders, elbows, and wrists. Then, I moved on to the One-Arm Handstand, performing several sets. My goal was to gain more confidence and stability. From there, my progression consisted of a slow and controlled weight transfer, gradually reducing the amount of time I spent supporting my second hand. This movement requires a fair amount of practice to master. After working on my balance, I dedicated the second half of the workout to strengthening my straddle. I started with its basic progressions, and finally, to strengthen my active strength, I performed lean straddle raises, an effective exercise for gaining control in this element. Today's goal was twofold: to gain a few good seconds of control in the One-Arm Handstand and to delve a little deeper into improving and controlling my Straddle.
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