Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de plancha. Mi rutina de hoy la llevé a cabo en el parque Quinimari, ubicado en la zona de Pirineos, ya que es un sitio bastante cómodo para ejecutar la rutina y me siento muy a gusto. Bueno, sin más que agregar, vamos con mi rutina de planche. Sin más que decir, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you are all doing well, that you have a great day, and that you are motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank routine. I did my routine today at Quinimari Park, located in the Pyrenees, as it's a very comfortable place to perform the routine and I feel very comfortable there. Well, without further ado, let's get on with my plank routine. Without further ado, I hope you all enjoy my post.
El día de hoy empecé calentando mis músculos y articulaciones. Luego de esto, empecé con press de rana avanzada con aguante, donde realicé dos presses por cada serie para así seguir con el próximo ejercicio, que era aguante straddle asistido con liga, donde me fue un poco difícil, ya que tenía una molestia en el hombro. Al terminar, ejecuté de L-sit a pino o pino a fuerza; luego continué con flexiones de tuck y flexiones de lean planche y, ya para terminar con los básicos, ejecuté fondos en paralela. Y aunque hoy no andaba muy cómodo, ya que me tocó entrenar en jean porque antes de entrenar estuve haciendo diligencias, pero aún así lo ejecuté lo mejor posible y logré terminar toda la rutina.
Today I started by warming up my muscles and joints. After this, I started with an advanced frog press with a hold, where I performed two presses per set, and then moved on to the next exercise, a band-assisted straddle hold, which was a bit difficult since I was having shoulder pain. After finishing, I performed an L-sit to a handstand or a full handstand; then I continued with tuck push-ups and lean planche push-ups, and to finish the basics, I performed parallel dips. And although I wasn't very comfortable today, since I had to train in jeans because I was running errands before training, I still performed it as well as I could and managed to complete the entire routine.
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