Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. El día de hoy les voy a enseñar todo lo que hice en mi rutina de entrenamiento de plancha. Realicé ejercicio bastante exigente y, aunque no me sentía del todo bien, pude realizar una increíble rutina que hoy compartiré con ustedes. Hoy me tocó entrenar en casa ya que había fuertes lluvias, pero yo estoy preparado con casi todo lo que necesito para entrenar en casa. Bueno, sin más que agregar, espero que todos disfruten de mi publicación.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who viewed my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you are all doing well, that you have a great day, and that you are motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workouts. Today I'm going to show you everything I did in my plank training routine. I did some pretty demanding exercises, and although I wasn't feeling entirely well, I was able to perform an incredible routine that I will share with you today. Today I had to train at home because it was raining heavily, but I'm prepared with almost everything I need to train at home. Well, without further ado, I hope you all enjoy my post.
Al empezar la rutina, realicé aguantes de straddle planche; siendo los más pesados de la rutina, me vi poco sólido, pero tengo fe de que pronto mejoraré. Después realicé 2 presses de rana con aguantes de 3 segundos; este ejercicio lo realicé súper limpio y bastante bien. Una vez terminé con eso, ejecuté flexiones de tuck planche; después hice flexiones de lean planche y, ya para empezar con los básicos, ejecuté flexiones de pino + picas y, por último, pero no menos importante, hice flexiones normales, llevando al límite mi fuerza de empuje. Esta rutina fue algo dura, ya que no estaba del todo bien físicamente, pero con constancia y dándolo todo, mejoraré.
At the beginning of the routine, I did straddle planche holds; being the heaviest of the routine, I felt a bit shaky, but I have faith that I will soon improve. Then I did two frog presses with 3-second holds; I performed this exercise super cleanly and quite well. Once I finished that, I performed tuck planche push-ups; then I did lean planche push-ups, and to start the basics, I performed handstand push-ups + pikes, and last but not least, I did regular push-ups, pushing my pushing strength to the limit. This routine was a bit tough, as I wasn't fully fit physically, but with perseverance and giving it my all, I'll improve.
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