Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy en la tarde, en el Parque Metropolitano, me animé a realizar un entrenamiento para la práctica del Handstand One Arm y mejorar la straddle. A pesar del clima caluroso, la energía y el ambiente de los alrededores de este parque fueron bastante agradables, lo que me pareció muy bueno para lo que tenía planificado. Comencé la sesión con un calentamiento en las articulaciones, músculos y ejercicios específicos para hombros, codos y muñecas. Luego, pasé a la práctica directa del Handstand one Arm realizando varias series, sintiendo el objetivo de ganar más confianza y estabilidad. A partir de ahí, mi progresión consistió en buscar la transferencia de peso lenta y controlada, reduciendo gradualmente el tiempo de apoyo de la segunda mano. Este movimiento requiere de bastante práctica hasta ir dominándolo. Ya después de trabajar el equilibrio, dediqué la segunda mitad del entrenamiento a fortalecer mi Straddle, inicié con sus progresiones básicas y finalmente, para afianzar la fuerza activa, realicé elevaciones en Straddle desde lean, un ejercicio efectivo para ganar control en este elemento. El objetivo de hoy era doble: ganar unos buenos segundos de control en el Handstand de un brazo y profundizar un poco más en la mejora y control de mi Straddle.
This afternoon, at Metropolitan Park, I decided to try a one-arm handstand workout to improve my straddle position. Despite the hot weather, the energy and atmosphere surrounding the park were quite pleasant, which suited my goals. I began the session with a joint and muscle warm-up, as well as specific exercises for my shoulders, elbows, and wrists. I then moved on to the one-arm handstand, performing several sets, aiming to gain more confidence and stability. From there, my progression consisted of achieving a slow and controlled weight transfer, gradually reducing the time I spent supporting my second hand. This movement requires a fair amount of practice to master. After working on my balance, I dedicated the second half of the workout to strengthening my straddle position. I began with its basic progressions, and finally, to strengthen my active strength, I performed lean straddle raises, an effective exercise for gaining control in this element. Today's goal was twofold: to gain a few good seconds of control in the One-Arm Handstand and to delve a little deeper into improving and controlling my Straddle.
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