Entrenamiento de fondos Mixtos
Mixed Dip Training
Hola espero se encuentren bien en este día me gustaría compartirles unas fotografías del entreno de ayer en el cual trabaje los básicos de empuje que generalmente hago después de realizar los entrenos de planchas, En el cual siempre lo divido en 2 partes y esto lo hago los días viernes y lunes con la finalidad de trabajar uno en la mañana de tensión y otro en la tarde de full básicos, ya que en estos días dispongo más de tiempo y suelo aprovecharlos de esta forma y asi puedo fortalecer esas molestias que me ocasionan los estáticos en el primer entreno.
Hello, I hope you are well today. I would like to share with you some photographs of yesterday's workout in which I worked on the basic push-ups that I generally do after doing the plank workouts. In which I always divide it into 2 parts and I do this Friday and Monday with the purpose of working one in the morning of tension and another in the afternoon of full basics, since these days I have more time and I usually take advantage of them in this way and so I can strengthen those discomforts that static causes me. in the first training.
A pesar de sentirme cansado y débil, eso no me impidió a cumplir la meta del día, viendo esto decidí ducharme y consumir un pre-entreno para mejorar mi estado de ánimo y así poder cumplir el objetivo del día culminando con los ejercicios de empuje que fueron: fondos prono, supino y neutro en Superset para conseguir esa resistencia muscular que necesitó en el hombro y en el pectoral.
Despite feeling tired and weak, that did not prevent me from meeting the day's goal. Seeing this, I decided to take a shower and consume a pre-workout to improve my mood and thus be able to meet the day's goal, culminating in the push-up exercises that They were: prone, supine and neutral dips in Superset to get that muscular resistance that was needed in the shoulder and pectoral.
Las series que realice en este entreno fueron de 7 a 10 repeticiones de fondos combinados haciendo un 10-10-10 y en series por fondos 4 series por diferente agarre enfocándome siempre en el volumen para aumentar mi resistencia del empuje, estos ejercicios los realizo 2 veces por semana para mejorar mi condición física en el hombro y el tríceps que a menudo tienden a dolerme y más aún a molestarme y por ende los recomiendo para fortalecer, si te ha gustado mi publicación no olvides comentar y seguirme para más.
The series I performed in this workout were 7 to 10 repetitions of combined dips doing a 10-10-10 and in series by dips 4 sets per different grip always focusing on the volume to increase my push resistance, I performed these exercises 2 times a week to improve my physical condition in the shoulder and triceps that often tend to hurt and even bother me and therefore I recommend them to strengthen, if you liked my publication do not forget to comment and follow me for more.
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