¡Hola a todos los miembros de Hive y #SWC!
Hoy quiero compartir con ustedes una rutina de entrenamiento enfocada en los ejercicios básicos que me ayudaron a cerrar la semana con fuerza y resistencia.
Hello to all Hive and #SWC members!
Today I want to share with you a training routine focused on the basic exercises that helped me close the week with strength and endurance.
Como saben, las dominadas, flexiones y fondos son movimientos fundamentales para desarrollar fuerza y masa muscular en la parte superior del cuerpo, pero sobre todo son los más esenciales para realizar una descargar de tus músculos y articulaciones así como también son los más útiles para tener la definición que tanto deseas en tu espalda como también en el pectoral.
Ahora bien, para garantizar buenos resultados de mi entrenamiento, me centré en la postura de cada ejercicio de forma aislada, con la finalidad de ganar fuerza y al mismo tiempo tener un resultado óptimo tanto en el músculo como en las articulaciones.
As you know, pull-ups, push-ups and dips are fundamental movements to develop strength and muscle mass in the upper body, but above all they are the most essential to unload your muscles and joints as well as the most useful to have the definition you want in your back as well as in the chest.
Now, to guarantee good results from my training, I focused on the posture of each exercise in isolation, in order to gain strength and at the same time have an optimal result in both the muscle and the joints.
El entreno del día fue suave, por lo que las series realizadas por ejercicios fueron de 6 y las repeticiones estuvieron en el rango de 7-10, el objetivo principal era descargar cada área muscular cuidando la postura y cualquier error técnico, por lo que al finalizar el entreno pude notar que cada serie fue muy efectiva y la verdad que eso me hizo sentir muy bien, ya que en este día contaba con muy poco tiempo, sin embargo, se logró cumplir con éxito este entrenamiento que se suma a otro día de mi crecimiento deportivo en el área de la calistenia.
The day's training was easy, so the series performed per exercise were 6 and the repetitions were in the range of 7-10, the main objective was to unload each muscle area taking care of the posture and any technical error, so at the end of the training I could notice that each series was very effective and the truth is that it made me feel very good, since on this day I had very little time, however, this training was successfully completed which adds to another day of my sports growth in the area of calisthenics.
 | |
Imágenes y Separadores
 |