Uno de los grandes beneficios que podemos obtener al realizar este ejercicio es por su gran efectividad multifuncional para fortalecer los músculos estabilizadores de la espalda, oblicuos, cuádriceps, bíceps y dorsales, mejorando aún más nuestra postura y alineación corporal.
One of the great benefits we can obtain by performing this exercise is due to its great multifunctional effectiveness in strengthening the stabilizing muscles of the back, obliques, quadriceps, biceps and dorsal muscles, further improving our posture and body alignment.
Su importancia primero recae en su efectividad en conseguir un abdomen definido, plano y tonificado.
Segundo, en él podemos obtener la prevención de lesiones que se manifiestan en la espalda baja, trayendo un buen rendimiento deportivo para cualquier actividad física.Ahora bien si eres atleta principiante te recomiendo primero fortalecer un poco más el core con ejercicios básicos para después intentar este ejercicio, ya que al ser uno de mejores también es uno de los más demandantes por su técnica y ejecución; sin embargo, te dejaré una imagen de como puedes empezar este ejercicio en una progresión más baja como lo es el Tuck Dragon para que puedas realizarlo tú y tus amigos de entreno.
Its importance first lies in its effectiveness in achieving a defined, flat and toned abdomen. Secondly, it can prevent injuries that occur in the lower back, bringing good sports performance for any physical activity.
Now, if you are a beginner athlete, I recommend that you first strengthen your core a little more with basic exercises and then try this exercise, since being one of the best, it is also one of the most demanding due to its technique and execution; however, I will leave you an image of how you can start this exercise in a lower progression such as the Tuck Dragon so that you and your training friends can do it.
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