Para superar los Límites hay que Entrenar al Límite💫 | [ESP🇻🇪/ENG🇺🇲] |
Supera tus límites con estos SÚPER SETS 💫🎖
Exceed your limits with these SUPER SETS💫🎖
Hola que tal querida comunidad de Street Workout Community y miembros de @HIVE En esta noche quiero compartirles varios súper SETS que te ayudaran a conseguir fuerza y resistencia, siendo estos esenciales para aumentar nuestro aguante cardiovascular que tanto necesitamos a nivel competitivo. Sin mas preámbulo acá se los presento.
Hello how are you dear community of Street Workout Community and members of @HIVE Tonight I want to share several super SETS that will help you achieve strength and resistance, these being essential to increase our cardiovascular endurance that we need so much at a competitive level. Without further ado, here I present it to you.
Estas combinaciones son buena realizarlas al final del entreno para fortalecer los músculos implicados que usamos en los estáticos, recuerda siempre darle buena ejecución a cada movimiento para lograr el mayor provecho del entrenamiento, también ten en cuenta el descanso entre ejercicios que fue realizados de entre 3 a 4 minutos por descanso y aconsejo respirar en todo momento para no fatigarnos en el entreno, espero puedan conseguirlo y puedan enseñarlo a sus compañeros de entreno. Les deseo el mayor animo y suerte posible y que puedan superar sus limites tanto como yo lo intento cada día.
These combinations are good to do at the end of the training to strengthen the muscles involved that we use in the static ones, always remember to give each movement a good execution to get the most out of the training, also take into account the rest between exercises that were performed between 3 to 4 minutes per rest and I advise breathing at all times so as not to tire ourselves in training, I hope they can achieve it and can teach it to their training partners. I wish them the best possible encouragement and luck and that they can push their limits as much as I try every day.
| 1.-10 Flexiones de Pino + 10 Flexiones de Lean + 10 segundos. |
| 2.- 10 Muscle-up + 10 Flexión de Lean + 10 segundos. |
| 3.-20 Fondos Lastrados 15kg +20 Australian + 5 segundos touch |
| 4.- 10 Fondos Supinos +10 segundos +10 Flexiones Pelicanos + 5 segundos +10 Flexiones Arqueras +10segundos. |
| 1.-10 Handstand Pushups + 10 Lean Pushups + 10 seconds. |
| 2.-10 Muscle-up + 10 Lean Flexion + 10 seconds. |
| 3.-20 Funds Weighted 15kg +20 Australian + 5 seconds touch |
| 4.-10 Supine Dips +10 seconds +10 Pelican Push-ups + 5 seconds +10 Archer Push-ups +10 seconds |
Si quieres saber mas de estos entrenamientos te invito dejarlos en los comentarios y seguirme para mas contenido como este, recuerda siempre al terminar cada entrenamiento realiza los respectivos estiramientos que nos ayuden a relajar la tensión muscular después de cualquier entrenamiento.
If you want to know more about these workouts, I invite you to leave them in the comments and follow me for more content like this, always remember, at the end of each workout, do the respective stretches that help us relax muscle tension after any workout.
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