¡Hola a todos los miembros de SWC y amigos de #hive! Hoy quiero compartir con ustedes mi experiencia entrenando las flexiones de full plancha, así como también las palancas de press. Como muchos saben, estoy trabajando arduamente para mejorar tanto el volumen como la postura en estos ejercicios, y hoy tuve un entrenamiento lleno de energía que me llevó a superar nuevos límites.
Hello all SWC members and #hive friends! Today I want to share with you my experience training the full plank push-ups as well as the lever presses. As many of you know, I am working hard to improve both volume and posture in these exercises, and today I had an energy-packed workout that pushed me to new limits.
Después de una mañana tranquila dedicada a analizar los errores que había cometido en sesiones anteriores, me dirigí al parque plaza de toros con la mente puesta en darlo todo. Comencé con algunas flexiones y fondos para calentar y preparar mis músculos para el empuje de la plancha. Luego, utilicé una banda de resistencia roja para intentar realizar el movimiento con la mejor postura posible y evaluar mi fuerza en ese momento.
After a quiet morning spent analyzing the mistakes I had made in previous sessions, I headed to the bullring park with my mind set on giving it my all. I started with some push-ups and dips to warm up and prepare my muscles for the plank push. Then, I used a red resistance band to try to perform the movement with the best posture possible and assess my strength at that moment.
Una vez que terminé la fase de aproximación, me concentré en las primeras 6 series de ejercicios como el press de rana para aumentar el volumen muscular en este movimiento, y los preses de Straddle para fortalecer la memoria muscular y garantizar fuerza y control. Para finalizar mi entrenamiento, realicé 6 series de flexiones de plancha en su progresión máxima, pero asistidas, lo que me permitió terminar la sesión con total éxito. Hoy me siento muy satisfecho con el progreso que he logrado en mi desarrollo personal. Me siento cómodo, motivado y listo para enfrentar nuevos desafíos. Espero que esta pequeña descripción de mi entrenamiento les sea útil y les inspire a seguir trabajando duro en sus propios objetivos. Si tienen alguna pregunta sobre estos ejercicios o sobre mi rutina de entrenamiento en general, no duden en dejar un comentario. Estaré encantado de responderles. ¡Nos vemos en la próxima! ¡Gracias por el apoyo.
Once I finished the approach phase, I focused on the first 6 sets of exercises like the frog press to increase muscle volume in this movement, and the straddle presses to strengthen muscle memory and ensure strength and control. To finish my workout, I performed 6 sets of plank push-ups at their maximum progression, but assisted, which allowed me to finish the session with total success.
Today I feel very satisfied with the progress I have made in my personal development. I feel comfortable, motivated and ready to face new challenges. I hope that this little description of my training will be useful to you and inspire you to continue working hard on your own goals.
If you have any questions about these exercises or about my training routine in general, do not hesitate to leave a comment. I will be happy to answer them. See you next time! Thanks for the support.
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