¡Hola, ¿qué tal, amigos? Espero que todos se encuentren bien en este día. Quiero compartir con ustedes un entrenamiento que realicé en casa, ya que por motivos de lluvia no pude ir al parque, sin embargo, en este entrenamiento lo di todo para conocer mi máximo rendimiento por lo que el entrenamiento tuvo un enfoque de ejercicios de tensión como lo fueron los aguantes de la Full planche para conseguir dominio y segundos y al mismo tiempo trabaje varios intentos de front lever para aumentar mi tirón y aunque aún no los domino por completo pude ver grandes resultados en cada intento que cada día me acerca más a la meta.
Hello, how are you guys? I hope you are all doing well today. I want to share with you a workout I did at home, since due to rain I couldn't go to the park, however, in this workout I gave it my all to find out my maximum performance, so the workout had a focus on tension exercises such as the Full planche holds to achieve mastery and seconds and at the same time I worked on several front lever attempts to increase my pull and although I haven't mastered them completely yet, I could see great results in each attempt that brings me closer to the goal every day.
Luego trabajé los ejercicios que me ayudan a ganar fuerza, por lo que me concentré en los fundamentos de las progresiones, siendo estas las pullups de tuck y las flexiones a 90 grados, pero en esta ocasión las trabaje en combo para ir ganando volumen y resistencia, luego para cerrar trabaje las flexiones de pino que en cada entreno se están convirtiendo en mis mejores aliadas para construir una base sólida, siendo estas fundamentales para trabajar en mi rango de movimiento y fortalecer los músculos estabilizadores, esenciales para ejecutar movimientos más avanzados.
Then I worked on the exercises that help me gain strength, so I focused on the fundamentals of the progressions, these being the tuck pullups and the 90-degree pushups, but this time I worked them in combo to gain volume and resistance, then to close I worked on the handstand pushups that in each workout are becoming my best allies to build a solid base, these being fundamental to work on my range of motion and strengthen the stabilizing muscles, essential to execute more advanced movements.
Al finalizar la sesión pude sentir una gran satisfacción por haberlo dejado todo en este entrenamiento, siendo esto un gran impulso para seguir adelante en los próximos entrenamientos que de seguro me mostrarán un nivel de fuerza y dominio que dentro de poco estaré compartiéndoles, si te ha gustado esta publicación no olvides compartirla para llegar a más y nos vemos muy pronto.
At the end of the session I could feel a great satisfaction for having left everything in this training, this being a great push to continue forward in the next workouts that will surely show me a level of strength and mastery that I will soon be sharing with you, if you liked this post do not forget to share it to reach more and see you very soon.
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