Un Día de Entrenamiento de Combo🔥🤯 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]
Entrenamiento de Combo para ganar Resistencia y Fuerza
Combo training to gain Stamina and Strength
Recuerda en todo momento aplicar la mayor postura en cada ejercicio para así lograr el máximo trabajo y memoria muscular, Ten en cuenta que los básicos del estático y los específicos son los ejercicios que nos darán el respectivo acondicionamiento de nuestra musculatura para dichos elementos por esta razón lo mas importante es la ejecución del entrenamiento y aunque a veces no nos salga a la perfección hay que tenerlo en cuenta para el próxima rutina y hacerlo mejor.
Remember at all times to apply the greatest posture in each exercise in order to achieve maximum work and muscle memory. Keep in mind that the basic static and the specific ones are the exercises that will give us the respective conditioning of our musculature for said elements for this reason. The most important thing is the execution of the training and although sometimes it doesn't go perfectly, we must take it into account for the next routine and do it better.
| 1.- Elevaciones de palanca completa + Elevaciones de palanca frontal. |
| 2.- Progresiones de plancha y front lever en diferentes agarres. |
| 3.- SUPER SET- 10 Pelicanos, 20 flexiones de lean, 30 dominadas australianas. |
| 4.- SUPER SET- 10 Flexiones de Pino, 20 Fondos, 30 Flexiones. |
| 1.- Full lever raises + Front lever raises. |
| 2.-Plank and front lever progressions in different grips. |
| 3.-SUPER SET- 10 Pelicans, 20 lean push-ups, 30 pull-ups. |
| 4.-SUPER SET- 10 Handstand Pushups, 20 Dips, 30 Pushups |
Realiza el respectivo estiramiento por 10 minutos.
Si usas pre-Entreno, consume 30 minutos antes del entrenamiento.
La ejecución de cada ejercicios es lo mas importante.
El descanso entre series es de 3 minutos y entre ejercicios de 4 minutos.
Anota los fallos comunes y en el próximo entreno trabajar mas en esa zona o ejercicio.
Perform the respective stretch for 10 minutes.
If you use pre-workout, consume 30 minutes before training.
The execution of each exercise is the most important thing..
The rest between series is 3 minutes and between exercises 4 minutes.
Write down the common failures and in the next training session work more in that area or exercise.
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