Buen día compañeros de hive y miembros de SWC, soy Brayan @Hidekinagatari, En esta ocasión les traigo una serie de ejercicios que los ayudará a mejorar su front lever, específicamente la postura, ya que olvidamos mucho entrenar la retraccion escapular y algunos no saben que tener fuerza allí y entrenarla le dará mucha mejor postura en su front lever, además de que les ayudará cuando inicien en movimientos más avanzado como el touch, pull ups, victorian, one arm, así que les quiero compartir algunos ejercicios que realizó como complementarios para mejorar esta fuerza de retraccion. Yo recomendaría hacer uno o dos de estos ejercicios al final de la rutina de front para terminar de complementar la rutina y volverla aún mas completa. Si bien en ejercicios como dominadas o sus variaciones podemos trabajar está retraccion, no lo hacemos de manera directa para que nos ayude en elementos como front lever, y por ello algunas personas fallan en mejorar postura o les cuesta mantener retraccion cuando ejecutan este elemento. Cómo ejemplo, para aquellos que entrenan plancha, saben lo importante que es entrenar el hollow para la postura de este elemento, así que la retraccion, es lo mismo, se debe entrenar también, para igualmente tener una postura apropiada y además evitar lesiones por una mala ejecución del front lever 💪🏼.

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Good morning fellow hive and SWC, I'm Brayan @Hidekinagatari, This time I bring you a series of exercises that will help you improve your front lever, specifically the posture, as we forget a lot to train the scapular retraction and some do not know that having strength there and train it will give you much better posture in your front lever, plus it will help you when you start in more advanced movements such as touch, pull ups, victorian, one arm, so I want to share some exercises that I performed as complementary to improve this retraction strength. I would recommend doing one or two of these exercises at the end of the front routine to complement the routine and make it even more complete. While we can work this retraction in exercises such as pull-ups or their variations, we do not do it directly to help us in elements such as front lever, and therefore some people fail to improve posture or find it difficult to maintain retraction when performing this element. As an example, for those who train plank, know how important it is to train the hollow for the posture of this element, so the retraction, is the same, should also be trained, to also have a proper posture and also avoid injury from poor execution of the front lever 💪🏼.

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INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

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