Buen día compañeros de hive y miembros de SWC, soy Brayan @Hidekinagatari, soy Brayan @Hidekinagatari, En esta ocasión les traigo una rutina para desarrollar esos triceps que tanto queremos, dado que es unos de los músculos más importantes para los ejercicios de empuje y tener unos buenos triceps nos ayudará en muchos elementos, así que les he añadido algunos ejercicios dónde trabajaremos las diferentes partes del triceps y ejecutaremos diversos movimientos para darle un buen enfoque para su desarollo. Está es una rutina que yo realizó para el empuje, ya que el triceps es de los músculos menos desarrollados que tengo y le doy ese trabajo haciendo los ejercicios que he puesto en esta rutina, así que les ayudará a mejorarlos en diferentes ámbitos, dado que haremos ejercicios donde haremos ejercicios que requieren control para poder realizarlos bien, aparte también trabajaremos fuerza y resistencia para un óptimo desarollo muscular 💪🏼.

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Good morning fellow hive and SWC, I'm Brayan @Hidekinagatari, This time I bring you a routine to develop those triceps that we want so much, since it is one of the most important muscles for pushing exercises and having good triceps will help us in many elements, so I have added some exercises where we will work the different parts of the triceps and execute various movements to give it a good approach for its development. This is a routine that I made for the push up, since the triceps is one of the less developed muscles that I have and I give that work doing the exercises that I have put in this routine, so it will help to improve them in different areas, since we will do exercises where we will do exercises that require control to be able to perform them well, besides we will also work strength and endurance for optimal muscle development 💪🏼.

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INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

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