Afianziamiento de empuje: Rutina de control y equilibrio
Push Financing: Checks and Balances Routine
Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre mi entrenamiento de empuje en casa con enfoque en resistencia y control durante toda ejecución de la rutina del día.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, comencé con 3 series de Máximo aguante de handstand ejercicio para. Comenzar la semana con un buen equilibrio y control.
Seguidamente realice 2 series de 2 repeticiones de pino desde Enanito, ejercicio donde me enfonque en tener un control excesivo tanto en la subida como la bajada es decir en la fase positiva y negativa del ejercicio.
Posteriormente realicé 3 series de 2 repeticiones de solo subida a pino un ejercicio donde la fatiga es mucho más grande a medida que se aumenta la repetición por el cual es necesario saber cual es tu límite.
Para finalizar realicé variaciones de pino para poder ganar mayor equilibrio y fuerza en los hombros, sin perder el control mientras la realización de estas variantes en conjuntas, siempre es recomendable realizarlos de esta manera para así saber hasta donde llega tu control y equilibrio.
El día estuvo genial debido a que me sentía muy relajado y descanso, muchas gracias por leer este post💪🏽.
I organized today's workout as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. I started with 3 sets of a Maximum Endurance Handstand, an exercise to kick off the week with good balance and control.
Next, I performed 2 sets of 2 repetitions of a Dwarf Handstand, an exercise where I focused on maintaining extreme control both on the way up and down, i.e., on the positive and negative phases of the exercise.
Afterwards, I performed 3 sets of 2 repetitions of just a handstand, an exercise where fatigue increases much more as the repetition increases, so it's important to know your limit.
To finish, I did handstand variations to gain greater balance and shoulder strength, without losing control while performing these variations together. It's always recommended to do them this way to gauge your control and balance.
The day was great because I felt very relaxed and rested. Thank you so much for reading this post.
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