Afirmacion de jalón : Rutina de Fuerza y Resistencia
Pull Affirmation: Strength and Endurance Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, comencé con 3 series de 5 repeticiones de Pull Up en tuck advance de Front Lever un ejercicio que he estado realizando con un buena técnica y control la cual se nota que estoy dominando al paso del tiempo.
Seguidamente realice 3 series de 1 una repetición de combo de Front Lever, la cual esta compuesto en realizar full de Front Lever máximo aguante luego press de Front seguidamente de negativa en half lay con máximo aguante al final del recorrido, cabe mencionar que este ejercicio el mes pasado me costaba mucho más pero ahora cada vez me estoy teniendo mayor control y resistencia para ejecutarlo de manera conjunta.
Posteriormente realicé 3 series de Máximo aguante de Front Lever en half lay, una progresión qué a medida que pasa el tiempo me siento más cómodo porque comprendo la correcta postura de activación de los músculos involucrados.
Para finalizar realicé negativas de Front lever en half lay, para seguir mejorando esa progresión en todas sus variantes y seguir desarrollando fuerza y resistencia, estos aspectos antes mencionados seran necesarios en el ejercicio final el cual es full de Front Lever.
El día estuvo increíble porque tenía mucha energía y ganas de entrenar a pesar del poco tiempo que contaba para entrenar, muchas gracias por leer este post💪🏽.
I organized today's workout as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. I started with 3 sets of 5 reps of the Front Lever Tuck-Ahead Pull-Up, an exercise I've been performing with good technique and control, which I've clearly mastered over time.
Next, I performed 3 sets of 1 rep of the Front Lever combo, which consists of performing a full Front Lever with maximum endurance, then a Front Press, followed by a negative half-lay with maximum endurance at the end. It's worth mentioning that this exercise was much more difficult for me last month, but now I'm gaining more control and stamina to perform it together.
I then performed three sets of Maximum Endurance Front Lever exercises in a half lay, a progression that I've become more comfortable with over time because I understand the correct position for activating the muscles involved.
To finish, I performed Front Lever negative exercises in a half lay to continue improving this progression in all its variations and continue developing strength and endurance. These aforementioned aspects will be necessary in the final exercise, which is full of Front Lever exercises.
The day was incredible because I had so much energy and was eager to train despite the limited time I had. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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