Descanso activo
Active rest
En el descanso activo tengo como prioridad no sobre exigirme en ejercicios que involucren mucha fuerza o se me dificulten, por lo mismo solo práctico ejercicios de estiramientos con banda elástica, la cual hago 2 series 15 segundos de diversos ejercicios para estirar músculos como el biceps, tríceps, hombros entre otros.
Posteriormente pasamos al tren inferior y realizamos varios ejercicios pero sin el uso de la banda elástica para dar tensión en todos los ligamentos y tendones de las piernas, también realizamos 2 series de 10 segundos o máximo aguante para evitar diversas lesiones.
Para finalizar el día realizamos variaciones de handstand a máximo aguante para mejorar la resistencia y la postura, es necesario siempre ser muy cauteloso para ver esos detalles que son muy importantes en competencias y por lo cual son días como hoy donde presto mucha atención en todos los ejercicios que domino para saber donde estoy fallando y corregir lo antes posible.
Fue bastante relajado el día pero muy productivo porque note que puedo seguir mejorando mi flexibilidad, control y el handstand en que salga en el primer intento, teniendo la mejor postura en todas las variaciones, sin más nada a que hacer mención, muchas gracias por leer este post💪🏽.
During active rest, my priority is not to overexert myself with exercises that require a lot of strength or are difficult for me. Therefore, I only practice stretching exercises with an elastic band. I do two sets of 15 seconds of various exercises to stretch muscles such as the biceps, triceps, shoulders, among others.
Then we move on to the lower body and perform various exercises, but without the elastic band to put tension on all the ligaments and tendons in the legs. We also do two sets of 10 seconds or maximum endurance to avoid various injuries.
To end the day, we performed handstand variations with maximum endurance to improve endurance and posture. It's always necessary to be very careful to notice those details that are very important in competitions, which is why on days like today I pay close attention to all the exercises I've mastered to know where I'm failing and correct them as soon as possible.
The day was quite relaxing but very productive because I noticed I can continue improving my flexibility, control, and the handstand I landed on the first try, having the best posture in all the variations. Without further ado, thank you so much for reading this post💪🏽.
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