Descanso Activo: Rutina de Amoldamiento y Estabilización
Active Rest: Adaptation and Stabilization Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 series de 10 segundos de estiramientos de isquiotibial es en tocando la punta de los pies con mis dedos, este ejercicio es muy bueno para la espalda baja también, porque ayuda a descomprimir y relajar la zona lumbar.
Posteriormente ejecute 3 series de 10 segundos de estiramientos laterales en isquiotibial es con paralelas, consiste en agacharte luego estirar una pierna y tocar tu pie con los dedos para relajar los tendones de las piernas y su vez los músculos involucrados.
Para finalizar realicé 3 series de 3 intentos de handstand con una paralela, consiste en hacer pino colocando una mano en la paralela y la otra en el suelo, para así tener una variación y poner a prueba el equilibrio en diferentes escenarios, cabe mencionar que me gustó mucho porque luego pude combinarlo y lograr un handstand one arm épico.
El día estuvo excelente y relajado, pude hacer una variación distinta de handstand one arm, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. As a warm-up, I performed three handstand attempts for 30 seconds or more. It's always important to maintain proper posture and control, which, for me, is part of my pre-workout preparation.
Next, I performed three sets of 10-second hamstring stretches, touching my toes with my toes. This exercise is also very good for the lower back, as it helps decompress and relax the lumbar region.
Then, I did three sets of 10-second lateral hamstring stretches on the parallel bars. This consists of bending down, then stretching one leg and touching your foot with your toes to relax the leg tendons and the muscles involved.
To finish, I did three sets of three attempts of a handstand on the parallel bar. This involves doing a handstand with one hand on the parallel bar and the other on the floor. This gave me a variation and allowed me to test my balance in different scenarios. I'm worth mentioning that I really liked it because I was able to combine it and achieve an epic one-arm handstand.
The day was excellent and relaxing. I was able to do a different variation of the one-arm handstand. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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