Descanso Activo: Rutina de Comprobación y Descripción
Active Rest: Check Routine and Description
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 series de 10 intentos de variaciones de handstand donde mi objetivo es mantener 5 segundos en diferentes variantes para desafiar mi equilibrio, note que puedo hacerlo desde el primer intento y a medida que estoy buscando el control ajusto la postura hasta quedar perfectamente un vertical
Posteriormente ejecute 3 series de 10 intentos de handstand one arm en copa, es de vital importancia esta progresión porque es la más cercana a nuestro objetivo que es el handstand one arm, cabe mencionar que se realiza para saber el grado de inclinación indicado hasta encontrar el equilibrio.
Para finalizar realicé 3 series de 5 intentos de handstand one arm, el objetivo es mantener la mejor postura en el mayor tiempo posible y así acostumbrar al cuerpo a tener una ligera inclinación en la ejecución de este ejercicio, es importante reconocer que el equilibrio realmente es algo que se desarrolla con muchos intentos y note que tengo que estar muy relajado para poder llegar a sacar más de 3 segundos en esta posición.
El día estuvo increíble, pude hacer handstand one arm por 3 segundos y mantener el pino a fuerza justamente después, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good afternoon, dear users of the HIVE and SWC community, Today I'll talk about my active break in the park. This time, my approach was to check and describe the exercises, which is representative of consolidating the progress in this discipline.
I organized today's practice as follows: 15 minutes of stretching from head to toe. As a warm-up, I performed three handstand attempts for 30 seconds or more. It's always important to maintain proper posture and mastery, which, for me, is part of the preparation process for every workout.
Next, I performed 3 sets of 10 attempts at handstand variations, where my goal is to hold them for 5 seconds in different variations to challenge my balance. I noticed that I can do it from the first attempt, and as I gain control, I adjust my posture until I'm perfectly vertical.
Then, I performed 3 sets of 10 attempts at the one-arm goblet handstand. This progression is vitally important because it's the closest to our goal, which is the one-arm handstand. It's worth mentioning that it's done to determine the degree of inclination required until I find balance.
Finally, I performed 3 sets of 5 attempts at the one-arm handstand. The goal is to maintain the best posture for as long as possible and thus accustom my body to having a slight inclination while performing this exercise. It's important to recognize that balance is something that really develops with many attempts, and I noticed that I have to be very relaxed to be able to hold this position for more than 3 seconds.
The day was incredible, I was able to do a one-arm handstand for 3 seconds and hold it for strength right after, thank you so much for reading this post💪🏽.
 | |
INSTAGRAM |
 |