Descanso Activo: Rutina de Constancia y Equilibrio
Active Rest: A Routine of Consistency and Balance
Buenos tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en casa y un poco en esta oportunidad mi planteamiento fue la Constancia y Equilibrio de realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand Diamante en copa, una mezcla de una variante con una progresión, hoy quise retar a mi equilibrio colocandome en situaciónes incómodas para así evaluar los gestos técnicos que tengo que aplicar para mejorar, note que puedo mantener más segundos en esta progresión sobre todo cuando el espacio es reducido porque tienes que tener mayor concentración para no tropezar con las cosas a tu alrededor, de verdad me gustó mucho.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 5 segundos de variantes en handstand, este ejercicio conjunto ya lo había probado pero quiero desarrollar combos con otras habilidades estáticas, hoy la verdad me sentí con bastante confianza y energía para hacer todas las variantes sin descasco, confieso que nunca había hecho una sesión completa de estiramientos con banda elásticas por lo cual creo que este elemento ayudó muchísimo.
Para finalizar realicé 3 intentos de 5 segundos o más de handstand one arm con asistencia de dedos, este ejercicio es importante para poder dominar el equilibrio con solo una mano, esta la progesion más cercana e ideal para completar todas las fases de este ejercicio, en esta oportunidad confiezo qué fue muy complicado al saber que tengo muchas cosas alrededor pero así vez fue desafiante.
El día estuvo increíble disfruto mucho hacer handstand y sus variaciones, me sorprendió el control qué poseo en espacios reducidos, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good afternoon, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery routine at home, and this time my focus was on consistency and balance in performing the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I did three attempts at handstands for 30 seconds or more. Maintaining correct posture and control is always important, and for me, it's part of the preparation for each workout.
Next, I did three 10-second attempts at a Diamond handstand in a cup, a combination of a variation and a progression. Today I wanted to challenge my balance by putting myself in uncomfortable situations to evaluate the technical movements I need to apply to improve. I noticed that I can maintain this progression for longer, especially when the space is limited because you have to be more focused to avoid tripping over things around you. I really enjoyed it.
Afterwards, I performed three 5-second attempts at handstand variations. I had already tried this combined exercise, but I want to develop combos with other static skills. Today, I honestly felt quite confident and energetic enough to do all the variations without breaking a sweat. I confess that I had never done a full stretching session with resistance bands, so I think this element helped a lot.
To finish, I performed three 5-second or longer attempts at a one-arm handstand with finger assistance. This exercise is important for mastering balance with just one hand. This is the closest and ideal progression to completing all phases of this exercise. This time, I confess it was very difficult knowing I had a lot of things around me, but it was still challenging.
The day was incredible. I really enjoy doing handstands and their variations. I was surprised by the control I have in small spaces. Thank you so much for reading this post. 💪🏽
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