Descanso activo : Rutina de Control y Estabilidad
Active rest: Control and Stability Routine
Buenas tardes estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en mi trabajo, en esta oportunidad mi planteamiento fue El Control y Estabilidad en la realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand normal en gym en el área de estiramientos, noté que puedo hacerlo desde la primera y eso que tenia más de un mes sin entrenar a su vez estaba limitado de espacio pero se logró.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 5 segundos o más de handstand en copa una excelente progresión qué ayuda mucho a volver a tener mayor confianza tengo que confesar que me costó un poco por el espacio ya que requiere de una ligera inclinación.
Para finalizar realicé 5 intentos de 2 segundos o más de handstand one arm pero la verdad no me salió, sin embargo realice diversas variaciones para completar el ejercicio, tengo que mencionar que me costó mucho como si fuera primera vez que lo hago.
El día estuvo muy relajado disfruto mucho hacer handstand en público por la reacción de las personas en el gym, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good afternoon, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery routine at work. This time, my focus was on control and stability during the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I performed three attempts at handstands for 30 seconds or more. Maintaining correct posture and control is always important, and for me, this is now part of my preparation for every workout.
Next, I performed three attempts at a standard 10-second handstand in the gym's stretching area. I noticed that I could do it on the first try, even though I hadn't trained for over a month and was limited in space, but I managed it.
Next, I did three attempts at a goblet handstand of five seconds or more—an excellent progression that really helped me regain confidence. I have to confess it was a bit difficult because of the space, as it requires a slight incline.
Finally, I did five attempts at a one-arm handstand of two seconds or more, but I couldn't quite manage it. However, I did several variations to complete the exercise. I have to mention that it was very difficult, as if it were my first time.
The day was very relaxing. I really enjoy doing handstands in public because of the reactions of people at the gym. Thank you so much for reading this post! 💪🏽
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