Descanso Activo: Rutina de Estabilidad y Continuidad
Active Rest: A Routine for Stability and Continuity
Buenas noches estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en casa, en esta oportunidad mi planteamiento fue la Estabilidad y Continuidad de realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos con bandas elásticas desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand Diamante en copa, una mezcla de una variante con una progresión, hoy quise retar a mi equilibrio colocandome en situaciónes incómodas para así evaluar los gestos técnicos que tengo que aplicar para mejorar, note que puedo mantener más segundos en esta progresión sobre todo cuando el espacio es reducido porque tienes que tener mayor concentración para no tropezar con las cosas a tu alrededor, de verdad me gustó mucho.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 5 segundos de variantes en handstand, este ejercicio conjunto ya lo había probado pero quiero desarrollar combos con otras habilidades estáticas, hoy la verdad me sentí con bastante confianza y energía para hacer todas las variantes sin descasco, confieso que nunca había hecho una sesión completa de estiramientos con banda elásticas por lo cual creo que este elemento ayudó muchísimo.
Para finalizar realicé 10 intentos de 5 segundos o más de handstand en una tabla de skate, si fue un reto sin duda alguna porque conseguir el equilibrio es muy complicado, por el movimiento de la patineta, a su vez te puedes caer debido a que esta patineta no es una patineta normal es una crusier, es decir es una tabla para solo desplazarte con el movimiento hacia los lados.
El día estuvo maravilloso disfruto mucho hacer handstand en lugares inusuales, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good evening, esteemed members of the HIVE and SWC community. Today I'll be talking about my active recovery at home. This time, my focus was on stability and consistency in performing the exercises, which is key to consolidating progress in this discipline.
Today's practice was organized as follows: 15 minutes of stretching with resistance bands from head to toe. As a warm-up, I performed three attempts at handstands for 30 seconds or more. Maintaining correct posture and control is always important, and for me, this is now part of the preparation for each workout.
Next, I performed three 10-second attempts at a Diamond handstand in a cup, a combination of a variation and a progression. Today, I wanted to challenge my balance by putting myself in uncomfortable situations to evaluate the technical movements I need to apply to improve. I noticed that I can maintain this progression for longer, especially when the space is limited because you have to be more focused to avoid tripping over things around you. I really enjoyed it.
Afterwards, I performed three 5-second attempts at handstand variations. I had already tried this combined exercise, but I want to develop combos with other static skills. Today, I honestly felt quite confident and energetic enough to do all the variations without breaking a sweat. I confess that I had never done a full stretching session with resistance bands before, so I think this element helped a lot.
To finish, I did 10 attempts of 5 seconds or more of handstand on a skateboard. It was definitely a challenge because achieving balance is very difficult due to the movement of the skateboard. You can also fall because this skateboard isn't a normal skateboard; it's a cruiser, meaning it's a board designed for moving only by leaning to the sides.
The day was wonderful. I really enjoy doing handstands in unusual places. Thank you so much for reading this post. 💪🏽
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