Descanso Activo : Rutina de Estabilidad y Reconocimiento
Active Rest: Stability and Recognition Routine
Buenos dias estimados usuarios de la comunidad de HIVE y SWC, En el día de hoy les hablaré sobre sobre mi descanso activo en casa y un poco en esta oportunidad mi planteamiento fue la Estabilidad y Reconocimiento de realización en los ejercicios, la cual es representativo para consolidar el incremento en esta disciplina.
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 intentos de 10 segundos de handstand Diamante en copa, una mezcla de una variante con una progresión, hoy quise retar a mi equilibrio colocandome en situaciónes incómodas para así evaluar los gestos técnicos que tengo que aplicar para mejorar.
Posteriormente ejecute 3 intentos de 10 segundos de handstand en paralelas, este ejercicio ya lo había realizado pero quiero desarrollar combos qué me permita realizar handstand tanto en paralelas como en el suelo, es importante dominar esta técnica para controlar la estabilidad en cualquier superficie.
Para finalizar realicé 3 intentos de 5 segundos o más de handstand one arm con asistencia de dedos, este ejercicio es importante para poder dominar el equilibrio con solo una mano, esta la progesion más cercana e ideal para completar todas las fases de este ejercicio.
El día estuvo increíble disfruto mucho hacer handstand y sus variaciones, se que cada dia estoy más cerca de mi objetivo que es dominar por completo esta maravillosa técnica, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Good morning, dear users of the HIVE and SWC community, Today I'm going to talk about my active rest at home. This time, my focus was on stability and recognition of exercise performance, which is essential for consolidating my progress in this discipline.
I organized today's practice as follows: 15 minutes of stretching from head to toe. As a warm-up, I performed three attempts of a handstand for 30 seconds or more. It's always important to maintain proper posture and mastery, which, for me, is part of my pre-workout preparation.
I then performed three attempts of the Diamond Goblet Handstand, a combination of a variation and a progression. Today, I wanted to challenge my balance by placing myself in uncomfortable situations to evaluate the technical skills I need to apply to improve.
I then performed three 10-second handstand attempts on the parallel bars. I'd already done this exercise, but I want to develop combos that allow me to perform handstands both on the parallel bars and on the floor. It's important to master this technique to maintain stability on any surface.
To finish, I performed three 5-second or longer attempts of the one-arm handstand with finger assistance. This exercise is important for mastering balance with just one hand. It's the closest and ideal progression to complete all phases of this exercise.
The day was incredible. I really enjoy doing handstands and their variations. I know that every day I'm closer to my goal, which is to fully master this wonderful technique. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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