Descanso activo: Rutina de Flexibilidad y Contención
Active Rest: Flexibility and Containment Routine
La práctica de hoy la organicé de la siguiente manera, 15 minutos de estiramientos desde la cabeza hasta los pies, como calentamiento realicé 3 intentos de handstand por 30 segundos o más, siempre es importante mantener una correcta postura y Dominio, la cual ya para mi forma parte de un preparación previa en cada entreno.
Seguidamente realice 3 series de 10 segundos de estiramientos de isquiotibiales tocando la punta de los pies con mis dedos, este ejercicio es muy bueno para la espalda baja también, porque ayuda a descomprimir y relajar la zona lumbar.
Posteriormente ejecute 3 series de 10 segundos de estiramientos laterales en isquiotibiales, consiste en agacharte luego estirar una pierna y tocar tu pie con los dedos para relajar los tendones de las piernas y su vez los músculos involucrados.
Para finalizar realicé 3 series de 3 intentos de handstand por fuerza en el suelo, un ejercicio que fue algo retador con referente al espacio que tenía, porque en esta oportunidad lo realicé en la sala de mi casa, cabe mencionar que no quería dañar nada y por el cual solo fue cuestión de intentos para dominarlo.
El día estuvo relajado y diferente porque, entrené flexibilidad y un poco de control en la sala de mi casa, muchas gracias por leer este post💪🏽.
Today's workout was organized as follows: 15 minutes of head-to-toe stretching. As a warm-up, I did three handstand attempts for 30 seconds or more. It's always important to maintain proper posture and mastery, which, for me, is part of my pre-workout preparation.
Next, I performed three sets of 10-second hamstring stretches, touching my toes with my toes. This exercise is also very good for the lower back, as it helps decompress and relax the lumbar region.
Afterward, I performed three sets of 10-second lateral hamstring stretches. This consists of bending down, then stretching one leg and touching your foot with your toes to relax the leg tendons and the muscles involved.
To finish, I performed three sets of three attempts of a strength handstand on the floor. This exercise was somewhat challenging considering the space I had available because this time I performed it in my living room. It's worth mentioning that I didn't want to damage anything, so it was just a matter of trying to master it.
The day was relaxing and different because I trained flexibility and a little control in my living room. Thank you so much for reading this post💪🏽.
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